这个问题我比较有发言权，曾经我也整夜整夜的做梦，早晨起来头懵懵的，去检查了好几次，也没什么毛病，最终的结果就是神经衰弱 。以前工作太忙了，工作压力大，后来我换了一个工作，比较清闲一点好多了，然后我也采用了一些方法，主要是日常保养，这里推荐给你 。
【整宿失眠又不想吃安眠药，有什么食疗办法呢？】

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diyi，晚上10:30之前必须要上床睡觉，然后躺在床上之后尽量别玩电子产品 。

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第二，睡觉之前用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，还可以听一些舒缓的音乐，这样有助于快速的入睡 。
第三，去药店买一些酸枣仁，这个是有助于睡眠的，用它来泡水喝，泡完之后把酸枣仁吃掉 。或者是从网上买一些酸枣仁百合茶泡水喝，效果也差不多 。
第四，个人调节，上床之后不要思考太多的事情 。一般的失眠主要是考虑的事情太多，瞻前顾后的 。
第五，加强锻炼，比如每天可以慢走半个多小时，然后跳跳绳或者做些仰卧起坐之类的运动，增强体质有助于改善睡眠 。

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