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第一、喝水:夏天大量运动后会出很多汗，这个时候一定要及时补水 。但是注意不要一口气吃很多的水 。要少量多次的补充水 。
第二、喝茶:人体大量出汗后，会带走体内的一些盐分 。光喝白开水是不够的 。茶叶中含有钾，所以可以喝一点茶来补充体内的钾 。

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第三、水果:水果中也含有大量的钾 ， 比如苹果和香蕉 。在大量出汗后，可以吃一点儿水果来补充身体的能量 。

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第四、休息:大量运动后，补充完水分和能量后 。可以去一洗个澡，在床上休息一会儿 。会缓解一下能量的大量消耗 。【运动后大量出汗要怎么办】

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