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第一、俯卧撑练习
铅球对于手臂力量的要求还是比较高的，所以我们可以进行俯卧撑练习 ， 最好每天都进行俯卧撑练习，这样对于我们手臂的力量增加是非常有帮助的 。
第二、在单杠上，做悬垂举腿练习
铅球对于腿部的力量要求也非常的高，所以我们也要对腿部进行练习，可以在单杠上，做悬垂举腿练习，最好也能天天都坚持练习 。【铅球力量训练方法有些什么】

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第三、抓举、挺举杠铃练习
我们可以通过抓举、挺举杠铃练习来提高手臂的力量 ， 这种方式是增加手臂力量的最好方式之一，根据我们的力量增加，我们可以适当的抓举、挺举更重的杠铃 。

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第四、壶铃练习
我们可以进行壶铃的练习，可以用两只手提起放下壶铃 ， 这样可以有效的增加我们的臂力，其次还能锻炼我们的腰力，非常的有效 。

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