【腰背肌锻炼方法】

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第一、要想锻炼好腰背肌 ， 我们可以通过头部、双下肢、双肘尽量把腰部提起来，抬到自己的最高限度 ， 然后坚持几秒，反复做几次 。
第二、要想锻炼好腰背肌，我们也可以平爬在瑜伽垫上，腹部着地 ， 尽量把头部、双脚向上用力抬起 。

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第三、要想锻炼好腰背?。颐强梢圆捎闷降刂С诺姆椒? ，让自己的身体保持在一个水平面上 ， 然后腰部记得用力 。

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第四、要想锻炼好腰背肌的话，一定要有坚定的信念，一定要坚持，坚持就是胜利，所有的成果不是一下就可以练成的 。

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