【健身前必做的3个热身活动】

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第一、健身之前必须要将全身的每一块肌肉运动开 ， 所以健身之前必须要进行有氧运动，比如说跑步，慢跑1公里后开始健身比较好 。
第二、如果不想跑步，写可以跳绳，跳绳可以让全身的血液流动起来，避免健身的时候肌肉和关节收到伤害，一般跳绳10分钟即可 。

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第三、除此之外，还需要做拉伸运动，不仅仅上身的拉伸，扩胸运动也需要做起来 ， 这些拉伸运动对健身有帮助 。

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第四、我们还可以压腿，总之就是想办法活动全身上下的筋骨，放松全身肌肉，可以让健身的时候效果更加显著 。

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