减肥期间如果蛋白质高怎么调？ _经验常识

蛋白质高说明你的饮食需要调整一下，蛋白质食物减少食用量，减肥方案需要重新调整一下，这样慢慢的蛋白质高就下来了。

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饮食方面调整：减少肉类蛋白质食物摄入量，增加植物性蛋白质食物量，比如豆制品和蛋类蛋白质可以相应的增加，肉类蛋白质食物虽然富含蛋白质但是也含有脂肪，对增肌有一定帮助，这样搭配使饮食更加均衡。
增加果蔬量，果蔬量在500克以上，果蔬量增加可以补充维生素和矿物质的补充，同时还能增加饱腹感，分解脂肪和促进消化。
多喝水，每天喝水在2000毫升以上，喝水可以促进你的新陈代谢，还能增加你的肠道蠕动及排泄。
运动方面；增加运动时间，有氧运动可以有效燃烧脂肪，同时还能促进蛋白质的消耗，比如，快走50分钟，跳绳3000下，游泳45分钟，仰卧起坐40分钟等。
饮食和运动相配合，这样慢慢的调整了蛋白质高的问题，还能促进脂肪燃烧。
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病人吃蛋白质高的食物会中毒吗？【减肥期间如果蛋白质高怎么调？】世界上形形色色的生物体,都是由蛋白质构成的。人的血液、肌肉、内脏，甚至皮肤、指甲、头发,都含有蛋白质。人体必须每天摄取一定数量的蛋白质，全身的细胞才能正常活动，假如缺少蛋白质，就会体弱多病，容易衰老，甚至影响寿命。在人类的食物中，像豆制品、瘦猪肉、鸡蛋、鱼、虾等，都含有比较多的蛋白质，是很好的营养食品。
但并不是吃蛋白质越多越好。尤其是一些病人，多吃含高蛋白的甲鱼、海参、老母鸡等，反而不利恢复健康。1945年6 月，一部分原来关在纳粹集中营里的人自由了，受到盛宴款待。他们在忍受了长时间的饥饿以后，看到丰盛的酒菜，就狂饮大吃起来。结果，不少人断送了生命。
后经过专家研究，发现是由于多吃了高蛋白食物，引起“蛋白中毒”的缘故。原来，人们吃了大量的高蛋白食物后，要靠人体里的胃蛋白酶等消化酶的帮助，才能把蛋白质分解成氨基酸，送到身体的各部分去，构成新组织蛋白质;老组织蛋白质“自动让位”，分解成氨基酸。
不管哪种氨基酸，又都会分解出一些有毒的氨来，健康人的肝脏有分解有毒氨的功能。所以不会中毒。但是较长时间处于饥饿状态的人，或患有肝病、肾病和尿道疾病的人，吃了大量的高蛋白食物，使血液中的氨特别多,大大超过了肝脏的解毒能力，就会出现中毒症状。
如果氨随着血液进人脑组织，会使脑组织缺乏能量，造成全身代谢停止，轻则使人昏迷,重的造成死亡。蛋白质和糖、脂肪不一样。脂肪和糖在人体里多了可以贮存起来，以后慢慢地供人体使用。蛋白质却不能，多余的蛋白质总要设法变成氨基酸，再变成有毒物质，反而有害身体。

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