减脂成功后该如何保持呢？ _经验常识

您好！谢谢邀请。请点击右上角红色关注按键，过往的问答和原创文及视频或许能进一步帮到您。首先，您要确认您真的成功了吗？不要只看体重，只是体重在减轻的“成功”是假成功，你要买一个体脂秤看看您的体脂现在是多少，如果还是在28%（若您30以上），22%（20以上，30以下），别认为成功。

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其次，如果体脂体重都成功了。您要立即准备一套运动的计划，最好是力量无氧运动加有氧运动。每周运动次数不低于4次。

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所谓减脂减肥成功，事实上是您建立正确的饮食和运动习惯的成功。
为了能够稳定的运动和饮食，必须坐下来做一个功课，把它们全部写在纸上，关于食物饮食我下面会讲。
【减脂成功后该如何保持呢？】这里谈运动，真正减肥成功，运动最好能够以年来计算。要达到高代谢不易胖体质要以年来计算，开始您的运动计划吧！
最后，饮食要根据您现在的每日总消耗来设计一张能量摄入负平衡的饮食餐单。这是很重要的。不是不能吃，是正确的吃是关键。
不会设计文后留言，只是想当然是不奏效的。
祝您成功
严料坊·减脂教练健康管理孕育常识
在减肥成功之后，到底要怎样才不会再胖？能减肥成功，恭喜你，你是一个有毅力和严以律己的人。避免复胖，首先应克服什么？

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0?1?首先应管住嘴。对于那些美味佳肴，要经得住诱惑，切不可放纵，一次都不行。因为有了一次就会有第二次，这样不知不觉间，就会回到“解放前”了。同时对于各类含糖量、含淀粉较高的食物，也要有一定的节制，切不可认为只有吃肥肉才长胖的。
0?2?再就是迈开腿。要使身体不长胖，肥胖不反弹，就应该坚持体育锻炼。体育锻炼是消耗每天摄取多余能量的有效途径之一。同时体育锻炼还有效的使身体各个器官和骨胳肌肉保持健康有活力的保证。
0?3?还有就是继续坚持有规律的生活。能够减肥成功，那种规律作息更要严格遵守执行。切不可以为减肥成功，就可以熬夜，又回到减肥前的状态，不然复胖不是梦。
0?4?调节好情绪。能减肥成功，是一件好事情，同时也是值得开心快乐的事情。每天调节好情绪，开开心心，快乐过好每一天。此时就会发现好多羡慕嫉妒恨的眼光和向你取减肥经的人。
0?5?同时完善膳食结构。对每天的饮食应保证好各种营养物质和矿物质的塔配，使自己的饮食总量降下来的同时，保证身体所需的营养物质和矿物质得到保证，而不缺乏。不然有可能是千里蚁穴毁于一旦。
总之，就是管住嘴迈开腿，规律作息，科学塔配每天的膳食营养和矿物质。
什么时候需要用保养安瓶？
当新娘的时候，还是当丈母娘的时候？当然不是这么说啦。这只是要彰显人的心态，觉得特别的时候需要特别的保养的心态。你自己不自觉，推销的人可清楚得很。所以，为什么婚纱店、新娘秘书、护肤沙龙处，有特别多高价位、听都没听过的品牌的保养安瓶？因为，只有这个时间点，人会失去理智，不计较价格、不计较品牌，听信彩妆师、美容师的“良心建议”啊。
理性的时候，选择安瓶装保养品，应先去了解产品诉求的功能性，美白淡斑？去角质？除皱？肤质改善？要用多少瓶？用多久可以改善？诉求的功能性成分够不够明确？除了品牌之外，有没有更具体的数据资料或硏究单位或专业人的说明……你总要分得清楚，哪些是卖产品的人自说自话，哪些是较具体可信任的。

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