3.通过合理饮食和增加活动量减掉一部分体重后，可以根据自身情况安排适当的运动，比如快走、慢跑，hiit,力量训练等等
体重过高的人群减脂千万不能急于求成，一定要根据自身情况量力而行，慢慢地增加运动量，不断地增进自身体能，提高基础代谢，关键一点是，定好计划，贵在坚持！
【每天吃很撑控制不住暴饮暴食怎么办】请原谅手机码字，写的少了些，欢迎补充指正！

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