【一天要运动多久才能有效减肥】

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第一、运动时间的长短要根据运动方式和运动强度来决定，一般来说有氧运动要长于无氧运动，中低强度的运动必然要长于高强度运动 。
第二、有氧运动是在30分钟后开始燃脂 ， 所以中低强度的运动时间不要低于30分钟，否则不会有效果 。

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第三、运动前的热身活动也可以达到减肥的效果，做十几分钟的热身运动可以消耗身体里的糖，正式运动开始后，可以快速进入燃脂的状态 。

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第四、运动消耗能量会使人感到饥饿，这时候一定不要大量进食，可以吃一些新鲜水果和蔬菜 。

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