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第一、掌握抓带
在过肩摔的时候，要先抓住对方的手腕 ， 并顺势抓住对方的上臂
第二、弓腰
弓腰，形成一个支点 ， 用力气将对方带倒

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第三、微微向内侧屈膝或单膝跪地
在过肩摔对方的时候有弯曲膝盖或者单膝跪地 ， 以此来保证摔倒对方的时候，自己不会被对方拖倒

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第四、低头
在过肩摔对方的时候还要注意低头，保证将对方甩过去的时候，不会撞击到自己的头部【女生过肩摔技巧】

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