3、一份养心觉
调查研究表明，每日午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30% 。
尤其是夏季中午犯困，可适当的午睡30分钟，可滋养心脏，补充气血，提升阳气 。
午睡时血压下降、心率减慢，对心脑血管的患者有很大作用 。
4、适量活动
运动，能提高新陈代谢，还能提高免疫力，预防疾病发生 。
生活在于运动，所以想要健康，运动是不可缺少的 。
运动，对骨骼及心脏都有好处，提升身体的代谢，清除自由基，延缓衰老，消除炎症 。
建议每天最少运动30分钟，根据自己身体情况，做适当的运动 。
5、多晒太阳
而很多人都害怕晒太阳，尤其是女性，其实晒太阳对身体健康有诸多好处 。
晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化 。
此外，人在晒太阳的时候，身心得到放松，可疏通肝气，缓解抑郁，改善情绪低落 。
每天接触阳光20~30分钟，上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光！
6、心气通
国外科学家调查了，长寿老人的diyi个共同点就是爱笑，乐观 。
生气、愤怒等不良情绪会严重影响人们的健康，导致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速病变 。
气大伤身，每生一次气，寿命也会减少一点 。
【想要长寿，吃饭记住几个“不”，你知道是什么吗？】因此，在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部，身体也会分泌有益物质，减少疾病的发生 。

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