“长命百岁”是每一个人的愿望，但是每个人都会经历生，老，病，死 。

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在我们的一生中分为以下几个阶段：

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35岁之前，是健康期；

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35-45岁之间，是疾病的形成期；

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45-55岁之间，是生命高危期；

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55岁后，人体就会开始出现各种问题，也是疾病的爆发期 。

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人的寿命与多种因素有关，但是常言道“病从口入”，想要健康，吃饭上不得马虎 。

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吃饭时记住三个“不”，生活上养成六个习惯，助力健康长寿 。

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1、不吃得过饱

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现代人饮食丰富，一不小心就会吃得很多，吃得很饱 。

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而长期吃得太饱，会增加胃脏吸收和消化的负担，也会引起肥胖，进而诱发多种疾病，对健康不利 。

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研究发现，吃饭的时候吃八分饱，是身体最舒服的状态，对健康也最有利 。

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2、不吃重口味食物
平时饮食减少高油，高盐，麻辣或是过度加工的食物 。
这些重口味食物般会产生致癌物质，经常食用引起肥胖，诱发癌变 。
建议大家平时养成一个清淡的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，粗粮等 。
3、不吃得过快
现代社会的压力大，节奏快，很多人吃饭都是匆匆忙忙，狼吞虎咽”的 。
但是吃的太快，食物没有充分的咀嚼，就会影响消化，引起便秘，腹痛等表现 。
长期以往，就会诱发消化系统疾病 。
建议每顿饭的最佳时间20分钟左右，每口咀嚼25-30下 。
此外，想要健康长寿，养成六个习惯！
1、晨起慢起床
早上是身体刚苏醒的时候，也是疾病发生的“高峰期” 。
但是生活中很多人，早上被闹铃惊醒，迅速起床，这对身体健康很不利 。
候猛地起床，对心脏、关节造成突然的负担，可能会引起头晕，呕吐，昏迷，严重会引起猝死等危险发生 。
2、要每日一杯茶
有关研究指出，爱喝茶的人，其死亡风险会降低24% 。
喝茶也是从古至今人们养生的一种方式
男养肾：
黄苞谷须茶泡水，黄苞谷须，民间常用于药茶药膳中，其性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，对慢性肾炎、肾结石都有很好的缓解和防zhi作用 。
黄苞谷须是一味便宜良药，利尿、利胆、止血、降血压、降血糖 。
肾脏病特别是对难zhi的慢性肾炎、肾病综合征皆有良效，且有抑制结石的作用，对肾结石、胆结石都有很好的防zhi功效 。
女养颜：
刺玫菊茶：刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回 。
还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪，美容养颜有帮助 。

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