血压偏高，如何从食物中补钾呢？ _经验常识

高血压已经成为我国常见且人数众多的问题。高血压是引起心脑血管疾病最主要的原因。高血压作为不会说话的疾病，并且发病的时候没有明显的症状，如果不量血压，一般都是等到出现头晕头痛的症状的时候，甚至会出现心脑血管等严重并发症的时候，才会发现高血压的出现，但是这个时候往往已经错过了最佳的时机。如果血压高，我们应该怎么样科学的进行补钾呢？应该怎么样从食物中来进行补钾呢？下面我们来具体的看下。

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有专家表示，摄入富含钾的食物可以降低血压。钾可以直接扩张小动脉，减少外周血管的阻力，增加水分和钠的排出，减少肾上腺素的分泌，刺激钠-钾泵的活性等等。有效的减少了高血压的发生。一般补钾的方法有药补和食补两种方法。药补首选氯化钾，主要是适用于服用利尿剂降压zhi疗的病人，这里说的药补钾是在医院且在医生的正确指导下进行补钾。并且非常重要的一点是补钾要根据自身的病情来进行，不是越多越好，每个人的情况不一样，所以千万不要认为越多越好。
【血压偏高，如何从食物中补钾呢？】

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在说一下食补，怎么来进行科学的补钾。
1.首先就是我们生活中常见的紫菜了，紫菜里含有丰富的钾元素，是补钾的最佳选择。
2.海带也是常见的补钾食品了，不仅能补钾，还能提高
3.选择吃钾含量高的五谷杂粮。钾的含量比平时的大米饭含钾要高。所以平时少吃米饭，多吃点粗粮。
4.水果中含钾高的也就是香蕉了，香蕉不仅脂肪热量少，而且含钾量高，是补钾的不二选择。
5.生活中还有很多补钾的食物，比如酸奶，比如平时我们吃的土豆，都是补钾的好帮手。
高血压及肾炎的人如何减肥一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋减肥

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