小孩10岁110斤，如何减肥才有效？ _经验常识

孩子10岁110斤？这一定是个男孩儿吧！身高是多少？你没有说，我猜大概在1米5到1米6之间。对于这个年龄的孩子来说，110斤确实超重太多了。那么怎么让孩子能够顺利的把体重减下来呢？

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光运动就能瘦吗？对于这个年龄段的孩子来说，运动是必不可少的，每天做游戏跑跑跳跳也是很好的消耗热量的方式。每天跳绳2000个确实不少。但是我还是不建议。

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diyi，跳绳虽然可以有减肥的效果，但是对于这么高体重的孩子来说，膝盖可能要承受更多的压力，毕竟大腿力量不足也会给膝盖带来更多的伤害。

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第二，从孩子的体重上来看，平时一定吃的很多，跳绳消耗的热量可能并不足以抵消摄入的热量。

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饮食才是重点！儿童时期人类的新陈代谢还是相对比较快的。这就是我们为什么说孩子的精力比较充沛，因为他们吃的多，运动的也多，新陈代谢比较旺盛。所以控制饮食才是解决体重问题的关键。

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给您几个建议，可以改善一下孩子的饮食状况。

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diyi，杜绝一切饮料和零食。比如像冰红茶，可乐，雪碧和养乐多，还有益生菌之类的饮料。它们之中含有的糖分非常高，在不知不觉中就会摄入很多的热量。有的孩子一天要喝几瓶的饮料。这几瓶饮料就够孩子一天所有的热量。
【小孩10岁110斤，如何减肥才有效？】第二，多吃蔬菜，少吃肉。在传统的观念当中，让孩子多吃肉，觉着是对孩子身体有好处，其实过多的肉类一是不容易消化，二是造成热量摄入过多，容易堆积脂肪造成肥胖。儿童在长身体的时候，要更多的摄入多样的维生素才能更好的发育。
第三，控制饭量，不是吃的越多，对孩子越有好处。现在家庭条件都比较优越。尤其是对孩子的饮食上，很是下功夫。一般儿童一天所需热量1000卡就足够了。而往往我们一顿饭，已经够一天的热量。教给你一个小方法，可以很好的控制热量。
每次吃饭的时候用一个6寸的盘子。中间画一个十字。分别在十字的4面，放上主食，水果，蔬菜和肉类。这样不仅营养搭配合理，而且热量很容易控制，不易超标。
狠心也是为孩子好！在前期呢，孩子肯定会喊着饿，要多吃东西。适当的可给孩子加餐，喝牛奶或者吃一片面包，香蕉，火龙果等水果也可以作为加餐。但千万不要因为孩子喊饿就又给大吃大喝。
以上就是我的个人经验和建议，希望可以帮到你。
我家小孩五岁了，长得肥胖，应该怎么减肥呢？你好。
1.如果父母都不胖，那么孩子遗传性胖的概率较小，如果父母有一位胖，那么遗传性的概率将会增加。
2.根据孩子的年龄判断，建议遵循孩子自然发展规律，孩子一直到18岁左右都是生长发育的良好时期，这个发育有神经、骨骼、肌肉等方面。如果在这个年龄段减肥，可能会影响孩子的生长发育。
3.减肥不要按照青少年及成年人的减肥方法，对于这个年龄段的孩子，在保证优质营养的基础上减肥，现阶段应摄入蛋白质，维生素及微量元素等，减少精加工食物、油脂类、糖类等食物的摄入，有助于缓解长胖并且营养也能补充。

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