对于坚持用母乳喂养宝宝的妈咪来说，奶水不足是让她们最着急的事，那么有什么方法可以催奶呢？其实奶水不足的产妇可以适量多吃有催奶功效的食物，接下里爱帝宫月子中心就给哺乳期母乳少的妈妈们介绍一些下奶食谱 。

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产妇催奶食谱大全：

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一、猪蹄茭白汤

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做法：

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1、食材：100g茭白、250g猪蹄、2片生姜，少许大葱、料酒、食盐 。

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2、猪蹄放入开水中烫一会儿，取出将浮皮刮去，毛拔净，处理干净后放入锅中，倒入清水，加入生姜片、料酒、大葱，用旺火煮沸 。

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3、煮沸后将浮沫撇去，转小火把猪蹄炖烂，再放入茭白片继续煮5分钟，调味即可 。
4、佐餐吃，一天1~2次，一次150~200ml 。
功效：
可催乳、强筋养体、益髓健骨、养血生精等，有助于刺激乳汁的分泌，增强乳房发育，适宜产后乳汁少或无乳的妈妈食用 。
二、乌鸡白凤尾菇汤
做法：
1、食材：50g白凤尾菇、500g乌鸡，食盐、料酒、生姜片、大葱各适量 。
2、洗净乌鸡、白凤尾菇，砂锅中倒入适量水，放入生姜片煮沸后将乌鸡放入其中，再加大葱、料酒，转文火炖煮到酥，再将白凤尾菇放入其中，放入食盐调味，接着煮沸三分钟就好 。
功效：
可下乳、养血生精、补益肝肾、养益精髓等，适宜产后无乳、乳汁少的妇女食用，也适宜乳房发育不良或扁小不丰的女性食用 。凤尾菇有防癌、抗癌、降胆固醇、增强人体免疫力等功效，常适量吃些凤尾菇，有助增强人体健康 。
三、鲫鱼通草汤
做法：
1、食材：500g鲜鲫鱼、6g通草，调味料各适量
2、洗净的鲫鱼、通草一起煮汤喝，一天2次，喝汤吃鱼，持续吃3~5天 。
功效：
鲫鱼可通乳、补虚和中、渗湿利水等，通草有下乳通气的作用，鲫鱼搭配鲫鱼，催乳效果更好 。
四、酒酿蛋花汤
做法：
1、食材：一个鸡蛋、一块酒酿
2、把酒酿加水煮开，然后将鸡蛋打入煮成蛋花状就行，建议趁热食用 。
功效：
可促进乳汁的分泌，还有止血活血、益气生津等作用 。
五、清炖乌骨鸡
做法：
1、食材：1000g无骨鸡肉，构把子、黄茂、x参各15g，适量料酒、盐、姜、葱 。
2、洗净的乌骨鸡肉切碎，加入适量料酒、盐、姜、葱调匀后，铺上构把子、黄茂、x参，隔水蒸20分钟就好 。
功效：
主zhi产后乳汁少、体虚等症 。
六、花生大米粥
做法：
1、100g带粉衣的生花生米、200g大米 。
2、碾烂花生后放到淘净的大米中煮成粥，分2次把粥喝完，持续喝三天 。
功效：
花生米中富含不饱和脂肪酸和蛋白质等，可通乳、理气、开胃、醒脾等，粉衣可养血活血 。
七、猪蹄金针菜汤
做法：
1、把金针菜放入温水中泡30分钟，再洗净切成小段，洗净的猪蹄切小块 。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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