蘑菇

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蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。

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食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 。
同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
防衰老吃哪些食物助你冻龄？很多人可能不知道，其实一些食物有抗岁月侵袭的魔力，功效比那些高价化妆品和保健品来更好 。如果你想拥有冻龄的能力，那么，你可以多吃一些抗衰老的食物，能够让你隐瞒住自己的真实年龄，看起来年轻10岁不止!
1富含维生素的食物
在蔬果类食物中，很多都富含各种维生素 。
例如蘑菇，它营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢 。圆白菜的维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒 。
蔬果富含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入 。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 。
2富含雌激素的食物
富含雌激素的食物，其实在我们日常生活很常见 。
例如浓豆浆，专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始 。进入更年前期的女人应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素 。
3高蛋白类食物
例如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等 。
蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性 。
4富含膳食纤维的食物
因为这类食物可防人肠道老化 。每人每天进食二十至三十克膳食纤维，可以有效防肠道衰老 。
5抗氧化的食物
抗氧化的食物有番茄，因为它含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力 。
番茄的类别有好几种，最好是选小番茄，其维他命C含量更高 。另外，抗氧化的绿茶，具有去油解腻、清新口气的功能 。所以你可坚持饮用，减肥同时抗衰老 。
做冻龄美人留意哪些食物？【什么食物可以实现冻龄呢？ 男士如何抗糖实现冻龄】1、鱼肉：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁） 。
2、冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
3、洋葱：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
4、抗衰老、抗氧化：可谓是女人一生的事业 。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战 。

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