节食减肥或者绝食是什么都不吃吗？ _经验常识

我想知道你们节食减肥或者绝食是什么都不吃吗？
【节食减肥或者绝食是什么都不吃吗？】节食和绝食是有着本质的区别的。
节食是节制饮食也叫限制饮食，是只只吃限定的食品或者按照医生开具的食谱进食。而绝食则是什么都不吃，通常都是遇上严重伤害自身利益的情况下或者为了政zhi或其他目的进行非暴力抵抗或者抗议的一种方式。绝食三天饥饿感会消失，人的自主意识也会慢慢消失，昏厥，直至死亡。
生活当中很多人都用节食的方法减肥，成功的案例也有很多。即使是运动减肥也离不开必要的适度节食。
过度的节食对人体是有伤害的，会造成机体的功能紊乱、内分泌失调，严重的会患上厌食症乃至危及生命。所以节食减肥也一定要把握好度。
看了楼主的问题的描述，感觉到楼主的决心很大。不过楼主的进食量确实有点少了，应该增加一些蛋白质，比如鸡蛋，牛奶。
最健康的减肥方法是适度的运动+适度的节食。楼主采用快走、慢跑、跳绳、卷腹、平板支撑、俯卧挺身来加大身体的能量消耗，饮食上在目前的饮食量上添加一些蛋白质食物，比如蛋，奶，鱼。少量添加一些碳水化合物食物。
不健身的时候要不要吃蛋白粉？你好，我是尕黄。

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我们对于蛋白粉应该要有一个正确的理解，什么是正确的理解呢？就是不去神化蛋白粉的效用，也不要去魔化蛋白粉的害处，而对于很多从不健身的人来说，他们对于蛋白粉的认识就是，觉得那些练的比较好的肌肉，其实就是吃蛋白粉堆出来的，他们对于蛋白粉的理解就是，蛋白粉是一种激素，类似于瘦肉精那样的激素，而还有很多人会觉得蛋白粉虽然对于增肌有好处，但是过多的蛋白粉，会造成人体的肾脏功能负担，伤害身体。

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尽管一直在强调说蛋白粉其实并没有直接的增肌效果，但是其实如果一个普通人，即使不训练，但是每天都吃蛋白粉的话，其实他的肌肉也是会有所增加的，而且还能起到减脂的效果，这是为什么呢？

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一、改变你的饮食结构

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在以前的时候，人类的饮食结构，蛋白质能够占到35%-40%左右，所以以前的人类虽然寿命比较短，但是身材还是比较好的，肌肉含量也是远超现在的人，而现在人们的饮食结构已经发生了很大的变化，蛋白质的摄取量只能占到18-25%左右了，虽然寿命增肌了，但是现在人们的肥胖率也上去了。
尤其是现在国内人们对于蛋白质的摄取还是比较匮乏的，因此我们的肌肉增长也会受到限制，而如果每天都吃蛋白粉，补足你所缺失的蛋白质，那么身体会因为蛋白质的增加，也会增肌一些肌肉，肌肉的增长并非一定要训练后肌肉的撕裂和修复，一部分的肌肉仅仅靠着身体激素的催化，也可以进行增长，前提是你的蛋白质要充足。
所以对于一些健身者来说，哪怕今天不是训练日，或者说要有一段时间不能训练，也不能缺了每天的蛋白质摄入。
二、蛋白粉不仅能增肌还能减脂
相信很多人都知道，减肥可以通过节食的方式进行，但是这个过程是比较痛苦的，因为要减少你每天摄入的能量，身体会非常不舒服，其实完全没有这么痛苦的，人体所需的三大营养分别是蛋白质、碳水以及脂肪，我们在节食减肥的过程中，其实完全可以减少碳水和脂肪的摄入，而提高蛋白质的摄入就可以了。

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