减肥期间其实要严格的控制自己饮食 ， 但是只喝一碗黑米粥的话 ， 可能会对身体有不好的影响 。其实掌握正确的瑜伽练习方法 ， 才可以更好的瘦下去 。好改掉错误 ， 才能享受瑜伽的好 。

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1.顶峰

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正确的练习体式 ， 对于身体的帮助 ， 绝对超乎你的想象 ， 远远的要比保健品效果好 ， 所以大家练习瑜伽的过程中 ， 一定的学清楚瑜伽的正确体式 。一味的按照这个错误的方法练习 ， 时间久了就会形成习惯 ， 改变起来很困难 。

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练习注意事项：

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??两条腿并在一起伸直 ， 后脚跟不能离开地面 ， 膝盖也不要弯曲 。

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??臀部位于身体的最高点位置 ， 身体向下用力 。
??两个手臂伸直支撑在地面上 ， 身体尽量的向下压 。
2.直角扭转
对于体态的纠正 ， 很考验大家的自我约束能力 ， 很多人明明知道这样做瑜伽是错误的 ， 但是因为已经产生习惯 ， 最后选择放弃正确的体式 ， 这样子你的瑜伽一定会失败 ， 达不到预期瑜伽给自己带来的效果 。
练习注意事项：
??两条腿并紧 ， 中间没有任何的空隙支撑在地面上 ， 与地面垂直 。
??背部肌肉用力挺直 ， 两个肩膀配合着打开 ， 颈部向后用力 。
??两个手臂自然的向下伸直 ， 支撑在下面的方块上 。
3.身腿结合
练习大家多学习一些简单常见的瑜伽体式 ， 太过于偏门的体式 ， 没有人练习 ， 就算你是错误的体式 ， 也不会有人发现 ， 但是练习简单常见的体式 ， 当你有错误产生的时候 ， 身边就会有很多好心人过来提醒你 ， 你的体式错误 ， 应该及时纠正过来 。
练习注意事项：
??腿部伸直 ， 身体尽量的向下靠近 ， 直接贴在大腿上 。
??手臂可以适当的弯曲 ， 放在脚掌的下面 。
??放松身体 ， 背部的脊椎用力顶起来 ， 侧面看是直线 。
4.直立抓脚趾平衡
每个人练习瑜伽 ， 应该都是想让自己的身体变得更健康 ， 那就必须要付出一百二十分的努力去面对瑜伽 ， 绝对不能因为错误的瑜伽体式练习 ， 偏离自己的初衷 ， 本来想让身体更健康 ， 因为这些体式 ， 让身体更加疲惫劳累 。
练习注意事项：
??一条腿伸直踩在地面上 ， 脚掌用力抓住地面 。
??另一条腿向空中伸展 ， 注意保持平衡 ， 还要膝盖后压 。
??上半身保持挺直的状态 ， 然后一个手臂伸直抓住脚掌 。
5.骆驼式
当然了大家也不要对瑜伽有心理阴影 ， 他只是在帮助大家身体更健康 ， 只要大家用心的去体会这些动作 ， 它是不会对身体有任何的负面行为的 ， 只要你想成为女神 ， 就跟着集体的脚步来练习瑜伽 。

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