产后多久可以做减肥操呢？ _经验常识

产后多久可以做减肥操呢？产后6周后个身体机能基本恢复正常，这时候可以进行减脂，推荐产后减肥操,1，腹式呼吸运动；2，胸部运动；3，会阴收缩运动；4，腿部运动，如果是自然生产的妈妈可以在产后6周后进行实施减肥操减肥计划，（剖腹产的妈妈建议在医生的建议下进行）。理论上讲，大多数妈妈在孕期遵循“自己吃得好，宝宝才能长得好，”“我是孕妇啊，追求什么身材”的理念，研究发现，每天坚持一个小时以上的产后减肥操，可以保证体重不会增长太快，但从孕期开始的狂吃猛补造成体内酶发生紊乱，所以，国际上建议产后减肥操配合hicibi生物酶减脂因子，调动脂肪细胞参与人体循环，减脂效果事半功倍。

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产后多久可以做减肥操呢？---产后减肥为何返弹迅速
产后减肥操是一般的减肥运动，简单易学，很多聪明的产后不会选择节食、吃减肥药等减脂方法，在产后每天拖着肥胖的身材不敢照镜子而苦恼的时候，等到修养期过了之后（6周后），就会迎来产后瘦身的黄金期——产后6周至6个月。这段时间由于生宝宝伤口愈合所需要消耗的能量比较大、内分泌旺盛等原因，身体的代谢会处于较高水平，所以瘦身也会相对容易些。知道了产后减肥的黄金时期，只是解决产后肥胖的diyi步，而越来越多的研究证明，越是简单的、容易操作的减肥法，返弹反而会越迅速。一是产后运动时间不宜过长，这与产后很多女性会产生腹直肌分离、营养过剩胎儿偏大剖腹产人数急剧增多有很大关系，院方称，产后无论是自然生产还是剖宫产，6个月之前都不建议进行剧烈的运动，产妇的身体完全恢复需要很长一段时间，并不是简单的坐坐月子就能恢复的，这和国内女性的体质密不可分。所以，产后减肥往往是练练停停，即便是心血来潮坚持了一段时间，但是还是很快返弹回来。
产后6周前建议静养，遇到产后肥胖也别烦恼，有数据显示，近93%的新妈妈都会遇到产后肥胖的问题，这是一个比较普遍的事情，但掌握正确的产后hicibi减肥方法之后，顺利恢复到生宝宝之前的状态是很多国内女性梦寐以求的事情！
产后多久可以做减肥操呢？---产后运动利于身心健康
有一次看台湾访谈节目，请了几个台湾女星聊产后瘦身的经验，这期节目还在题头中做了个噱头：产后瘦身的zui大秘诀竟然是。。。我一脸认真地把节目看到了zui后，期待获取瘦身秘诀，zui后几个女星一致总结出，zui大的秘诀竟然是：怀孕时就不要猛吃。。。我：。。。现在谈这个问题不觉得有点太晚了么？但是后来有研究证明，适当的运动可以帮助消耗能量而且有益于身体健康！这给很多产后妈妈们带来很大的希望，比如腹式呼吸运动，我们说说站式腹式呼吸锻练步骤：
Step1：预备动作
两脚与肩同宽，舌头往上颚顶住，右手握住左手，放在腹部上面。
【产后多久可以做减肥操呢？】Step2：深呼吸
1.鼓起肚子深吸气三至五秒，自然深到丹田，此时小腹会膨胀起来。
2.屏息二秒，双手需轻轻按压腹部。
Step3：吐气
1..缩回肚子慢慢吐气三至五秒，此时腹肌收缩，小腹会缩进去。
2.屏息二秒，双手需轻松放开。
深长的腹式呼吸能使原来的每次呼吸量400——500毫升增加到3500毫升，增加八倍以上，使其中下部的三分之二肺叶得以利用鍜练，防止这三分之二的肺叶出現肺泡关闭，肺组织萎缩甚至纤维化現象发生。深度的腹式呼吸还利肝利胆的代谢，利于胆汁正常分泌，增強了消化吸收功能。曾有一位专业舞蹈老师讲过：50%的人跳舞时，会忽略呼吸跟动作节奏之间的关系，而90%的人则会忽略掉腹式呼吸与动作节奏之间的重要性，可见腹式运动的好处，如果结合国际上推荐的hicibi调动脂肪参与人体循环，即使错过减脂黄金期，也会傲娇的瘦下来3天减掉3--8斤脂肪。

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