生活中，为什么很多男士痴迷于练肌肉?？ _经验常识

为了好身材，“男增肌，女减脂”一直都是潮流！但男士增肌还会让力量体能提高、抵抗力增强、精神状态饱满！

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【生活中，为什么很多男士痴迷于练肌肉?？】

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提到男性，就会联想到“雄性荷尔蒙”、“力量”、“肌肉”等词语，不仅是人类，自然界动物都是雄性表现出力量。

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男士进行肌肉训练，练出好身材，秀出八块腹肌、结实手臂、倒三角身材等。不仅个人会因此而信心满满，而且也会得到外人的赞美和爱慕。
肌肉增加后还有其他优点:1.力量体能提高
肌肉与力量正相关，肌肉增加后力量也会提升。相应的，耐力、爆发力等体能也会提高，应对生活更加随心得手。
2.抵抗力提高，更健康
肌肉增加，身体会更加强壮健康，抵抗力也会提高，能有效避免一些疾病的发生。
3.精神饱满，更自信
肌肉增加，身体强壮会让人更加自信，并且训练带来激素水平提高，都会让人的精神状态更加饱满。
4.好身材更容易维持
虽然减脂也可以瘦身材，但肌肉增加会让身体更有型，并且肌肉提高静代谢率，消耗更多热量有利于好身材长久维持。
当然，好处肯定不止这几点。您认为练肌肉还有什么好处呢？
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傍晚锻炼是在饭前好还是饭后好？饭后多长时间锻炼好？无论你是进行有氧训练，还是力量训练

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我的建议都是【饭前锻炼】+【锻炼前加餐】
具体为什么呢？
这是两个很极端的情况
身体在锻炼完之后，会产生较多的消耗。
无论是储备糖原，或是对肌肉进行刺激了。
身体此刻需要营养，也就是你需要进食，给身体在锻炼后提供补充...
如果你在锻炼后的补充，吃的干净一些，你大可以吃一顿饱的。
干净：无深加工食品，清淡些
例如：清蒸鱼、鸡胸肉、鸡蛋白，虾等白肉
适量的新鲜蔬果，少量的碳水化合物。
这个时候，你是快乐的....
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为什么不建议饭后锻炼呢？
diyi，一般饭后都在傍晚之后，吃了晚饭加上休息一个小时之后，已经7-8点了，再去锻炼的话，当然能够抵消一部分你进食晚餐产生的热量...
但是，同样的道理，身体在锻炼完之后需要营养。
那么你在锻炼完之后，9点多了？是否进行补充？
有很多人选择不吃，这是一个很大的误区，当然这样的减重效果也很快...
身体在运动完之后，不进食，糖原储备低下，但是身体还需要维持运作，自然会利用两大主要能量协助供能。1.分解部分脂肪 2.分解微量蛋白质（肌肉）往往这样操作的朋友，会体重下降很快，因为脂肪肌肉含量一起降低，身体的水份也会降低。
所以，这个时候你吃进去是难过的....不吃对身体也不好。
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第二，晚上进行锻炼，如果强度控制不好，一个不小心练的太高兴了...

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