想控制饮食降低脂肪储存平时就要管住嘴了，不要馋嘴 。很多人胖的原因就是因为贪吃，有的时候运动量大也不能解决贪吃带来的多余能量问题了，所以“管住嘴迈开腿”永远是减肥的不二法门 。
因为吃的多消耗少必然会导致热量以脂肪的形式储存在体内，花了多长时间储存这些脂肪，就需要花同样的时间消耗掉这些脂肪，脂肪的消耗也是很难的，一般有氧运动的前20分钟是在消耗水分等物质，超过30分钟的有氧运动才开始消耗脂肪 。
如果实在管不住嘴，吃的东西就要注意一下种类，多吃低热量低脂肪的食物，像是谷物、全麦、蔬菜、水果等，不吃或少吃甜品、油炸食品、垃圾食品等，每餐吃饭控制吃到七分饱，一定要吃早餐，早餐和中餐可以吃的丰富些，晚餐吃的清淡点 。吃肉可以帮助消耗热量，也要注意肉与青菜的比例，一般控制在1比3即可，在两餐之间加些水果、酸奶等零食 。
控制饮食是控制饮食的量，而不是控制饮食的次数，少吃多餐反而对身体的新陈代谢有利，如果控制饮食变成每天一餐，身体为了这一餐而拼命的吸收，反而更加容易发胖 。
所以控制饮食的根本是少吃多餐，同时注意饮食的种类，在减少每餐摄入量的同时保证营养的均衡，假以时日，脂肪就会随着你的自律和良好而规律的生活习惯而慢慢减少了 。
请问有哪些高热量易储存的食物（比较廉价的）？很高兴回答你的问题，
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高热量易储存的食物有很多，选取几个可供你参考有以下几个
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巧克力、鲜榨果汁、啤酒、板栗、鱿鱼 。
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一、巧克力
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巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡 。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用 。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等 。
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二、鲜榨果汁
一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了 。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成 。
三、啤酒
啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉 。
四、板栗
栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了 。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分 。
更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的 。
五、鱿鱼
香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱!每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血 。
【如何控制饮食降低身体脂肪贮存？】
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