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普通人要想活到百岁老人，也就是说人生能最大限度的活下去，防病、养生很重要 。
如何防病、养生呢？我认为：
一、具备良好的心态至关重要 。
一个人生活在世上，在时间的长河中极其缺暂 。一个人的能力有大小，智力有高低，家庭贫富有差距，社会关系有优劣，居住的地域有差异，受教育的层次不同，起跑线不同……所以要能够充分认识自己，看清自己，不能时时、处处拿自己跟别人比，这不如别人，那不胜他人，人家都有我为何不能有？要把心态放正至关重要 。
心态正，则压力小；心态正，则幸福质数高；心态正，则生理机能正常运行；心态正，则饭香夜能眠；心态正，则笑口常开、笑颜如花、心态正，则病找不上门来，身体倍棒！心态正，则长命百岁！
二、懂得养生、学会养生则延年益寿 。
当今社会，随着人们物质文化水平的日益提高，不少家庭，不少人越来越注重生活的质量，不在只想着吃饱就好，而是在时刻寻找、考虑如何吃、吃什么能够有益于身体康健而少得病；做什么操能使身体强壮；如何按摩身体毒素能排出；用什么护肤品能预防、减少、阻止皱纹的出现、用什么方法能够保持或具有苗条身材、靓丽如初……
这样长此一往注重养生，人也漂亮啦，身体也健康啦，长命百岁的愿望就指日可待了！
以上是我对此问题的浅显之见，不当之处还望友友们指正！
欢迎朋友关注十评论！
谢谢阅读！
寿命长的人，5牢记，4不做，健康长寿伴终身，具体指什么？中国有很多长寿之乡，年过半百的老人，依然身体康健，精神状态比很多年轻人还要好 。其实长寿也是有迹可循的，那些长寿老人除了拥有长寿遗传基因，他们身上总有一些共同的特征！

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要健康要长寿，这五点要牢记

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一、 多喝水

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要健康，少得病，最廉价、有效的方法就是养成多喝水、主动喝水的习惯 。

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多喝水有利于血液循环，降低血液粘稠度 。可预防血栓的形成 。

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喝水的最佳时间是在早餐后的三餐，即三餐前和睡前一小时 。在这段时间内，您可以喝一杯约30度的温水 。
记住，睡前一小时，喝水不宜过量，以免造成晚上起夜，影响睡眠 。
注意运动量大，出汗多等情况下也要多饮水 。
二、补充膳食纤维
适宜的膳食纤维摄入量，能帮助肠胃蠕动，促进食物的消化吸收；有利于粪便的排泄，防止便秘 。还会使人有饱食感，有利于减肥 。经常补充膳食纤维，不仅能保持健康的体质，还能有效预防冠心病、糖尿病、高血压等多种疾病 。常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、燕麦，芹菜和根茎蔬菜等 。
三、补充抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取 。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命 。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病 。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态” 。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低脑梗等脑血管发生率 。

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