便秘发病率比较高，可能许多人都有这个症状，常常因为大便干结，大便不畅，导致身体不适，特别是对一些老年人或者说具有高血压，心脑血管疾病的患者，如果大便干结的话，就很容易发生脑血管以外，这是因为在大便的时候会很费力，有可能会导致已经发生今天的血管突然破裂，所以对便秘应该重视 。

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便秘从疾病类型上分为功能性便秘和器质性病变，大多数人都属于功能性便秘，也就是说不是由于其他疾病引起 。对于功能性便秘改善的话，可以通过饮食调理，如果比较严重的话，可以使用一些改善症状的药物 。

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现在的人们饮食结构许多都不太合理，一方面是由于摄入的粗粮较少，膳食纤维少，比如一些米面都比较精细，另外摄取的水果蔬菜比较少 。可以多摄入一些富含纤维素的食物，比如芹菜，西梅，多吃些粗粮，比如燕麦片，玉米面等 。

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每天进行一定量的运动，比如慢跑，游泳，打球，跳舞等，这些运动有利于肠蠕动，促进排便 。对于便秘的人要养成定期定时排便的习惯，每天固定时间可以在马桶上坐坐，时间长了就会有固定的排便习惯 。

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如果通过生活方式调整不能改善便秘的话，可以使用一些缓解症状的药物 。常用的有乳果糖，小麦纤维素，聚乙二醇4000，它们是通过增加肠道水分和大便容积，从而刺激肠道蠕动排便，本身副作用小，没有依赖性 。
需要提醒的是有些便秘患者喜欢使用开塞露，这个药只能用于临时缓解，不可长期连续使用，长期使用可能会造成药物依赖，反而加重便秘症状 。有的人喜欢喝一些所谓的“清肠茶”，感觉喝了后大便很通畅，但是许多此类的茶都含有番泻叶，番泻叶是有利于排便，但是它含有蒽醌类物质，长期使用可能引起大肠黑变病，有致癌风险，所以不建议使用 。
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怎样才能促进新陈代谢，不便秘，专家解答便秘不是一两天形成的，等到开始便秘的时候再去吃水果多喝水就显得有点晚了 。
一般习惯是要养成的，每天生活要保持规律，不要乱用 。
如果是经常便秘的话，每天适量的运动，配合综合果蔬酵素粉微信： HYSJ137
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基本上坚持一个月时间就好了，会有很大的改善，得坚持 。
吃法：
每天晚上睡觉前，或者下午四五点钟的时候空腹喝就可以了 。
吃完记得多喝水稀释一下，排的话会更通顺 。
【我便秘好多年了，特别严重，肚子也经常难受不舒服，怎么办】如果你便秘时间引起的肥胖，痘痘，斑点等，这个也就慢慢解决了 。

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