1、每天称体重

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体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用 。当你看到体重上升 ， 你需要告诉自己必须管住嘴 ， 必须迈开腿了 。而当你看到体重下降 ， 你要告诉自己需要再接再厉 。据研究显示 ， 每天量体重者的减肥成效 ， 是不常量体重者的2倍 。

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2、注意补水
进入冬季 ， 天气变冷了 ， 大家不怎么出汗 ， 就会觉得不需要像夏天那样喝水 ， 忽略冬天干燥的天气 ， 身体还是容易缺水 。
缺水会影响人体正常的代谢水平 ， 消耗脂肪的速度就会降低 。因此 ， 冬季一定要注意补水 ， 尤其是在运动后 。运动后要补充充足水分 ， 喝水时要慢慢喝 ， 让身体充分吸收水分 。
3、每天早上都要吃早餐
减肥的人大部分都觉得这样瘦下来快 ， 但千万别小看不吃早餐对身体的伤害 ， 另外 ， 不吃早餐会让你在午餐和晚餐的时候吃的更多 。
不吃早餐的减肥方法是得不偿失的 ， 每天都要按时吃早餐 。
4、以有氧运动为主
天气冷了以后 ， 做无氧运动容易身体不舒服 ， 所以冬天运动减肥可以选择空闲的时候转转呼啦圈、饭后散散步等这些有氧运动 。
5、饭后靠墙站立
吃完饭马上坐着或者躺着肚子上容易长赘肉 ， 建议刚吃完饭走一走或者靠着墙站个半个小时左右 ， 能够帮助消化 ， 避免肚子上长赘肉 。
靠墙站立 ， 也要注意掌握正确的姿势 。站立的时候我们的整个身体要背部紧贴墙壁 ， 夹紧臀部 ， 让身体的各个部位都尽量贴紧墙面 。
6、适当控制食欲
【冬季减肥最快掉肉的方法有哪些？】冬天人的食欲好 ， 而且动天正是进补时候 ， 很多人会用这种名义放纵自己 ， 大吃大喝 。特别是对于减肥的人来说 ， 是个巨大的挑战 ， 越久不吃东西 ， 这个食物对我们的诱惑力就越强烈 。
但是如果经常吃的话 ， 大家就能控制住自己 ， 不会一直想着要吃这个东西 。因此 ， 饮食上建议少吃多餐 ， 每餐分量控制 ， 这样又能解馋 ， 还不耽误减肥 。不过需要注意的是 ， 要控制好每天摄入的热量 ， 不要因为一顿吃的比较少就觉得没关系 ， 一直吃 。

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