连续一百个波比跳然后休息半小时后跑步四公里，这强度够减肥吗？ _经验常识

首先需要说明的是：想要减肥，并不是运动强度越高越好，俗话说三分练七分吃，只有在饮食均衡、热量适中，摄入热量和消耗热量形成负平衡时才能有瘦身的效果。

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即便你有体力消耗很高的热量，日常饮食依然喜欢高热量，顶多是身体强壮的小胖而已。况且运动并不是可以消耗无限多，在我们每天的日常消耗中，运动/活动只占据30％的消耗，基础代谢会占据大多数(60％左右)的部分。

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所以，你要减肥就一定得饮食+锻炼相结合。
再来说说锻炼，不知道你目前的身体素质怎么样， 100个波比跳的强度是很大的。最重要的是，对于任何一种运动方式而言，训练过程中的姿势标准直接关系到训练效果，就算你能做下来100个波比跳，后几十个的效果我想和前几十个的效果是非常不一样的。
就好比，每天做100个深蹲、100个俯卧撑，一口气做下来和分组做的最大区别就是一口气做太多，越到后面就越吃力，越难以保证质量。
如果你是想在跑步中加入高强度有氧间歇的方式，建议你在跑步中间加入一些高强度的动作。
【连续一百个波比跳然后休息半小时后跑步四公里，这强度够减肥吗？】比如波比跳20个+跑步(5分钟或者自己决定)+深蹲+跑步+开合跳+跑步+俯卧撑+跑步……循环40-50分钟，利用间歇的方式来减脂。如果这种高强度有氧间歇的运动你跟不上，最好从传统的有氧(跑步/游泳/跳绳等)开始锻炼，因为有氧间歇确实需要一定基础。尽量不要休息时间太长，半小时休息时间心率早已经恢复平稳了，组间可以休息一分钟，不同种类运动之间可以休息5分钟，半小时太长了。

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