我有吃过一款左旋肉碱的保健品，不过没啥用后来去查了一下关于左旋肉碱?左旋肉碱本身并不能燃烧脂肪，所以不能减肥 。

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左旋肉碱主要是促使脂肪转化为能量的类氨基酸，本质上是一种类维生素 。人体自身可合成左旋肉碱，日常饮食中摄入的猪牛羊肉等红肉也是主要来源 。

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使用左旋肉碱一定要配合运动，因左旋肉碱本身并不能燃烧脂肪 。不过大运动量本身就能减肥，左旋肉碱在其中发挥多大的作用，不好说 。
国家从来没有批准过用左旋肉碱来作为减肥的药物成分，目前国内批准的减肥药物的成分只有奥利司他 。至于如今市场上广为销售的左旋肉碱等，只能算是保健品成分 。
减肥嘛，还是管住嘴迈开腿更为靠谱，摄入量少于消耗量，自然而然就达到减肥的目的了，还有就是，不吃饭并不能减肥，不吃饭的话，体内新陈代谢慢，消耗脂肪以及转化脂肪就慢，因而减肥效果也很差 。所以说，提高体内新陈代谢也是减肥的一个关键 。
减肥的时候呢，不能不吃饭，少吃或者代餐都可以，但是就是不能不吃饭，还有就是要多喝水，喝水也会有一种饱腹感，减少进食欲望 。
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跑步前服用左旋肉碱有作用吗？运动前后都没关系 。主要是让药在体内达到有效浓度 。服用后一到两小时药才开始作用 。效果持续四到六小时 。所以应该每天早晨和下午服用两次 。晚上不要服用,因为有茶多酚 。而非专门提纯的茶多酚,多数会含有咖啡碱 。所以晚饭时服用很可能会影响睡眠 。你要知道运动产生的代谢会持续48小时 。所以关键在于每次运动完代谢时间里,你体内左旋的浓度 。并非你运动前吃了左旋,就能把运动完消耗的热量提高一倍 。实际上你运动消耗了一千大卡,吃了左旋最多给你多消耗一百 。关键在于接下来身体自己的持续代谢率 。这么说吧 。运动的人相对于不运动的人 。就像汽车打开了发动机 。而脂肪就像货物 。运动就像汽油,一次运动就能让发动机运行两天 。两天不停的搬运脂肪 。而左旋肉碱就像拖挂 。吃了以后会在这两天里挂在车后多增加脂肪搬运 。所以关键在于每天吃而不在于运动前后吃 。
左旋肉碱早上跑步前吃好吗
2、左旋肉碱是什么
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用 。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少 。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,被人们认为是减肥的“圣品” 。
左旋肉碱早上跑步前吃好吗
3、正确认识左旋肉碱减肥
3.1、左旋肉碱不是减肥药
它的主要作用是燃烧脂肪,和减肥不是一码事 。要想用左旋肉碱减肥,除了要它燃烧脂肪,还要配合适当的运动,控制饮食 。
3.2、 控制左旋肉碱的补充量
配合运动,控制饮食,每天的左旋肉碱补充量250-500毫克足够了 。因为每天人体左旋的消耗量就是200-500毫克 。并不是补充的越多,减肥越好 。你可以一天吃2克,乙酰左旋肉碱盐酸盐如果不运动和控制饮食,一定不能减肥!此外,人的身体每天也在自己生产左旋肉碱,如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成 。左旋肉碱每天食用超过1克,有的人会恶心和呕吐 。超过2克,很多人会呕吐 。

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