一 ， 看你吃什么水果 ， 量是多少 。先前看有人做测试 ， 吃一个星期的香蕉不吃其他的东西看瘦不瘦 ， 结果没瘦 ， 还增了0.5斤 。有些水果的热量并不低 ， 如：香蕉 ， 榴莲 ， 龙眼 ， 桂圆 ， 荔枝 ， 葡萄 ， 芒果等 。减肥期间 ， 适合适量吃小番茄 ， 草莓 ， 橙子 ， 梨 ， 苹果等 。

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二 ， 只吃水果 ， 即使瘦下来 ， 对你健康也没好处 ， 容易引起胃病 ， 营养不良 。任何食物都要适量 ， 不要过量 。不要透支你的健康！

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三 ， 如果减肥 ， 建议你饮食要合理 ， 一定要摄入足够的蛋白 。

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早上一杯牛奶（黑咖啡/豆浆）+鸡蛋+全麦吐司 ， 或者酸奶泡燕麦/牛奶煮燕麦  ， 或者自制三明zhi加生菜奶酪番茄片鸡蛋+牛奶

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加餐吃点小番茄/黄瓜

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中午自制一份生菜三明zhi放番茄酱或者奶酪+肉松+黄瓜+胡萝卜+培根/火腿(上网搜一下关晓彤蔬菜三明zhi)或者玉米/红薯/粗粮饭/魔芋+蔬菜+牛肉/鸡肉/虾

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下午加餐酸奶/纯牛奶/鸡蛋白
晚上吃个苹果/橙子拒绝任何零食饮料多喝水 。
早上一定要吃饱 ， 中午要吃好 ， 晚上要吃少 。
四 ， 如果体力允许 ， 可以适当做些有氧运动 ， 或者每天晚上去公园走走 。减肥不可急于求成 ， 胖不是一口气吃成的！
五 ， 温馨提示：瘦不是最美的 ， 健康才是最美的 ， 有线条的健康会是最完美的！
希望我的回答能帮到你！
怎么可以在一周内瘦10斤？要想一到两周减重十斤也不是不可能的 ， 也不需要像网上说的基本靠绝食 ， 这样不仅对身体健康损害很大 ， 效果也不敢保证 ， 因为像绝食或者极少的饮食对身体的影响应该是非常大的 ， 当你恢复饮食时体重就会迅速反弹 ， zhi标不zhi本 ， 然而并没有什么卵用！

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这里小编介绍几种方法搭配起来 ， 只要你肯努力 ， 我想达到良好的减脂效果还是会轻松加愉快的 。

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关于饮食可以采用以下方法：

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1、早晨起床一杯温开水 。

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早晨起来一杯温开水 ， 不仅能暖胃 ， 也是快速减肥的一个秘诀 。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出 ， 防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。所以每天早上一杯温开水 ， 不仅能有利于身体健康 ， 而且利于减肥 ， 同时这个减肥的成本比较低 。

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