不管男人还是女人 健身或者不健身 吃泡面都是不好的 尤其还是半夜 健身过后身体代谢会加快 最好是吃低脂肪又补充热量的健康食物 例如牛肉 鸡蛋白 鸡脯肉之类 健身教练健身过后都喜欢吃牛肉 因为不仅能有效补充热量 而且有助于肌肉形成 实在要吃泡面也尽量吃的健康点 比如先泡一遍水把油滤掉一些 最好不要用泡面盒泡 里面有胶质 能煮的话就煮着吃 加些蔬菜 鸡蛋什么的 火腿就不要了 油包不要放或者少放 泡面汤尽量不要喝 吃完过半小时喝点酸奶或者吃水果 然后再睡 这样对身体伤害会小些 因为泡面的油脂身体需要很长时间才能代谢掉的 偶尔解解馋可以 真的不要常吃 不然真是白练了
哪个口味的泡面营养价值高？很开心回答这个问题 ， 方便面作为一款非常神奇的食品 ， 口味多种多样 ， 视频中是我最爱的三款泡面 ， 那么你最喜欢哪款泡面呢？
方便面吃多了会对身体有什么危害？方便面最大的问题就是：高脂、高盐、高能量 。

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高脂：通常是饱和脂肪油脂 ， 如棕榈油、牛油、猪油等 。
这些油脂均对心血管疾病（CVD）贡献率极高 。
根据2017年6月15日美国心脏协会发布的官方科学报告 ， 指出：降低膳食饱和脂肪摄入量 ， 代之以多不饱和植物油 ， 可降低心血管疾病发生率30%左右 ， 其效果与他汀类药物zhi疗效果相当 。高盐：长期摄入高盐食物为高血压埋下祸根 。
《食物与健康——科学证据共识》一书中根据国内（1997~2014年）和国外（2002~2014年）相关文献28篇学术论文进行证据评价：高盐摄入能够增加高血压的发病风险 。这条评ji是Aji ， 也就是说 ， 高盐摄入增加高血压发病风险是100%准确的结论 。除此以外 ， 高盐摄入还有可能增加脑卒中、胃癌的发病风险 。这条结论也是70~80%的可信 。
高能量：长期摄入高能量食物 ， 体重超标是铁定无疑的 。
所以 ， 长期吃方便面的人罹患心血管疾病、高血压、肥胖的风险极大 。
另外 ， 方便面中的对人体有益的营养素 ， 如优质蛋白质、维生素、矿物质均及少 ， 如果长期以方便面为主要餐食势必会造成营养素缺乏而导致营养不良 。
所以 ， 如果晚上一定要吃夜宵的话 ， 牛奶、酸奶、水果、蔬菜都是不错的选择 。如睡前来杯牛奶 ， 不仅补钙 ， 同时还可以促进睡眠 。因为钙具有调节神经的功效 。
副船长~刘筱慧（国家二ji公共营养师 大连营养师俱乐部培训部讲师 王兴国营养师特训班四期班主任 科普营养原创作者）
方便面不健康 ， 吃了32小时都不会消化是真的吗？便面是很普通的食物 ， 但一直颇受争议 。最近有流言称 ， 美国科学家通过胶囊内镜的方式拍摄了“加工食品”与“无添加物食品”被吃进肚子里的情况对比 ， 结果发现手工拉面在32小时后已经完全被消化 ， 方便面则仍保有残余、尚未完全消化 。

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流言中还声称 ， 方便面难以消化是因为其中加了多种抗氧化剂、添加剂等 ， 长期食用有害健康 。

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事实真是如此吗？

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