禁欲一个月每天做深蹲的效果:做深蹲后的真实感受 _禁欲一个月每天做深蹲的效果

深蹲这个运动在很多地方都被冠以壮阳的功效。确实，从运动方法来看，这个运动有效的锻炼了大腿和下肢力量，这样看来应该是能够起到壮阳效果了！但是任何事都要拿证据说事不是。所以，深蹲到底有没有效果，那就只能看坚持做深蹲的人有什么样的感受了！

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接下来就是一个网友禁欲一个月每天做深蹲后的效果！他是这样说的！
每天坚持做深蹲两个月，中途多吃韭菜，核桃，坚果，黑芝麻，这两个月禁欲，撸也不行，一个月后开始可以做，第一星期除了第一次有改善，一星期后保证15至20分钟，之后每天坚持，可保证做30分钟以上。
网友深蹲一年的壮阳感受：
一：最起码感觉不是那么累了！动力感觉大了不少。
二：却是感觉有劲了许多，有力道了有些动作做起来就比较猛烈激情了！

不过，能够找到的关于禁欲做深蹲的网友不多！
所以，综合来说，应该是有一点效果的，不过，效果什么样却是不能明确下定论的！但请相信，多运动效果肯定好！
下面再来看一看坚持深蹲一个月，你会发生什么变化？
“练胸不练腿，迟早要阳痿”对于男人来说，练腿是非常重要的，而作为练腿的标志性动作，深蹲，你确实需要了解一下，俗话说的好，男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，男人受不了；男人女人练深蹲，床受不了。
这段话说明的意思显而易见了吧！
当你坚持深蹲一个月，你会发生什么样的改变呢？

对于女生来说，很多的女生都会练习深蹲，甚至练习深蹲的女生比男生还要多，原因就是深蹲除了可以让瘦腿，让腿部肌肉线条更加紧实、性感之外，还可以让女生拥有更加紧俏的臀部，很多女生为了练出好看的臀部，可以说对深蹲是十分着迷的，而且同时深蹲还可以帮助女性调节内分泌的情况，改变自身痛经或者便秘的情况，让身体更加的健康。

而对于男生来说，深蹲更加的重要，深蹲不仅仅是可以让你的腿部肌肉更加发达，下肢更加强劲有力，让你健身更加的有力量支撑之外，最重要的是深蹲可以让男性身体分泌大量的睾酮，睾酮对于男性是十分重要的，除了可以提高你的增肌效率之外，还可以让你更加具有阳刚之气，使你看起来十分的有型，而且还可以延缓衰老。

但是“绅士”还是要说一句，虽然深蹲对于很多人来说都是很简单的动作，哪怕是健身新手都可以第一次做很多，但是还是要适度，训练强度也要循序渐进，切忌不要刚开始练习深蹲，就加强训练强度，因为深蹲后腿部的肌肉酸痛感真的是十分痛苦的，而且非常容易对身体造成损伤。而且新手深蹲建议从徒手深蹲开始做起，不要一上来就盲目蛮干，否则非常容易受伤哦。
当你能够坚持一个月的深蹲后，你会发现，女生的臀部会更加的上翘紧实，男生的腿部肌肉会更加发，而且起色会发生很明显的变化，深蹲的好处只有能够坚持下来的人才能够有很好的体会。

深蹲正确的打开方式：
深蹲：脊椎保持自然直立，但是下蹲时脊椎不会失去原有的曲线。进行深蹲动作，臀部往后翘起时，脊椎自然的顺势向前倾。同时尽量保持脊椎与大腿内侧的肌肉成60°角。这个动作可以锻炼到全身更多的肌群，尤其是腿部、臀部、腰背部、腹部的肌肉，还可以很好的增强心肺功能。

如何正确做好深蹲
1、站立，两脚分开与肩同宽或略宽，双脚尽量向外转，成八字形。然后两手自然平伸，深呼吸。

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