临床发现，过早或过度性生活、流产次数过多等均可导致耗伤肾精 。中医理论强调，精能生血，血能生精，因此肾虚的人往往有血虚的表现 。
7个特征，自测是否气血不足气血不足可以通过身体上一些微小症状体现出来，建议观察以下几点自测：
眼白发黄
眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能是气血不足 。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足 。
皮肤粗糙
皮肤无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。
头发干枯
头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足；头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足 。
手心过热
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗、手冰冷，代表气血不足 。
牙龈萎缩
如果发现牙齿缝隙变大、越来越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，衰老正在加快 。
经常失眠
入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足 。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚 。
运动疲劳
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足；运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足 。
5种食物是“气血”的好原料中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳选择 。补气血，更推荐食用甘性食物 。
1、红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择 。
月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣或炖汤喝，能够有效帮助女性补血 。

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2、猪肝
中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同 。
女性在月经之前吃猪肝具有补血作用；月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出 。
3、当归
当归是非常有效的补血药材 。女人气血不足，可以用当归炖汤喝 。
当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性 。
4、红豆
最常见的做法是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味 。
5、阿胶
阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等 。
【女性气血不足怎么办？中医推荐5种厚补食物】另外，气血不足的女性，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康 。▲

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