你缺少的不是方法，是一直没有去执行的决心，聪明人嘛，总想着捷径 。殊不知，不行动，无捷径 。

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【请问怎么样才能快速健康有效的把体重减下去，尤其是肚子】当我大庭广众之下皮带被撑断时，当我那洗掉色已发白的裤衩上，一串破洞暴露在众人之前时，我决定，自创功法，必须减掉肚子 。

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只减肚子 。
躺床上，双腿屈起，双脚可保持站立姿势，双脚和肩部做支撑，肚子反复向上挺起，挺起时肚子时，腹肌使劲（仰卧起坐反过来做） 。
刚开始，二十个一组，做两组就可以，习惯了之后可以加点量 。因为强度不大，此运动很难练出成块儿的腹肌，不过，感觉对付腹部内脏附着的脂肪很有效果（因为本人做时，掐肚子，感觉脂肪只薄了一公分，肚腩却下去不少，不成比例），关键是随时可以歇会儿，不太累 。
四个月前，本人每天做四十个，一周后，皮带紧了一个扣，加量继续一周，皮带收紧三个扣，肚子不会把皮带崩开了，于是减量，每天晚上睡前做十几个，装作“我对减肥很认真”的样子 。还好，肚子没反弹 。
切记，这动作千万别在早晨起床时做 。

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