我减肥百分之九十靠的是合理的膳食营养搭配，百分之十靠的是运动 。
我不太喜欢运动的，只是平台期，无法突破的时候，按照要求，加一些快走，增加消耗，这个是我能接受的，常年坚持运动，我是做不到的 。
饮食方面，在刚开始的时候我也会想乱吃，会忍不住，但是等自己坚持减了十斤之后，就再也不想了，我已经看到了效果，再者老，师每天的食谱让我吃的很营养，不吃乱七八糟的零食，不吃油炸类食物基本就差不多了，既然选择了减，肥这条路，就一定要对自己负责!
减肥都会有一个平台期，很多人多说平台期时间很长一直瘦不下去，其实渡过这个减肥阶段是很容易的，只是你的方法不对，甚至出现了反弹现象 。想健康减肥安全渡过平台期可以加我，我会教你怎么渡过平台期，不想减肥的就不要加了，毕竟大家都很忙 。
哪些人适合用敲“带脉”减肥和美容【只有肚子胖的女生该怎么减肥？】人体经络12条，再加上七经八脉就更多了，掌握起来好像无从下手，其实应该抓住一些非常主要的大穴、要穴 。告诉大家一个减肥、美容的方法，叫敲“带脉’，这个方法不是我的原创，也是网友给我提供过来的，但是大家经过反复的实践感觉效果非常明显，尤其对于减肥的效果非常明显 。也有网友敲完以后说效果不像我说的那么好，这可能有一个敲的位置正确与否的问题，还跟敲的方法和力度也有关 。“带脉”本身就在腰附近，胖人的肚子上有个游泳圈一样的赘肉，就在那里，坐在那里也可以敲 。敲的时候不要光敲赘肉的部分，可以结合穴位去找 。“带脉”附近有很多大穴，有一个叫“章门”穴，在带脉的上面一点，这个穴在武功里是一个致命的要穴 。人体里最贵重的材料就是五脏，“章门’穴就是五脏出入之门户，所以能统领五脏之气，这个穴位又是脾经的募穴，肝脾不调的问题，敲“带脉”、敲“章门”就可以解决，等于把五脏激活了 。在“章门”后面二寸的地方有一个“京门”，京门是胆经的一个要穴，又是肾经的“募穴”，“募”是招募的“募”，就是聚集的意思，肾气在这块聚集，肾气深处着腰，所以腰痛，排尿不畅，敲“京门”都有帮助 。所以，敲“带脉”，等于把“带脉”、“章门”、“京门”都敲到了，这个效果当然很好了，不但有减肥的效果，很多人敲完了发现，脸上的痘痘下去了，还有人乳腺增生也好转了，因为乳腺的位置就在胆经 。敲“带脉”，不仅可以调节胆经还可以调节肝经，整个五脏六腑都给zhi疗了 。所以我们找穴位一定要找大穴 。学一个等于学十个 。因为脾管肠胃的运化，吃完饭以后，肚子胀就是“脾虚”造成的，脾本身虚了，可以人为地帮助它一点力量，就用推腹的方法 。所以我们经常推腹可以解决很多慢性病的问题，因为12条经络都通过腹部，推腹的过程就把12条静脉都锻炼了，是很简单、很有效的方法 。有人说推腹的时候，有的地方发现一个硬结，或者有个水囊似的东西，老推它老不下去 。这个时候一定要看看，硬结是压在腹部的哪条经脉上?你顺着这条经络在腿上去寻找，在腿上也会找到相应的痛点，把腿上的痛点揉开，肚子上的结也就散了 。很多人性子急，揉两天就想见效，不行的话，有的时候需要推两个月，甚至推半年才能真正消除，因为你积累的东西也许是5年、7年积累的 。栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！

• 顺产产后多久可以开始瘦身？母乳喂养该如何瘦肚子？
• 请问怎么样才能快速健康有效的把体重减下去，尤其是肚子
• 什么运动可以快速有效的减去肚子上的赘肉
• 怎么做瘦腹操可以瘦肚子？
• 减肚子的七个瑜伽动作
• 叶酸代谢结果为高风险，肚子里的宝宝会是畸形儿吗？为什么？
• 母乳喂养怎样瘦肚子和大腿？
• 产后为什么大肚子不容易恢复？ 产后大肚子怎么恢复最快
• 拔罐减肚子和大腿有效吗？ 电动拔罐帮大腿减肥吗
• 产后妈妈减肥最佳时机是什么时候？如何在产后甩掉大肚腩？ 产后月子肚子大减肥最快方法