此外，健身者想要取得更好的健身成绩，那么也要对酪蛋白给予一定的关注 。我们不必通过服用市售的蛋白粉摄入酪蛋白，而只需食用一些价格实惠而蛋白质价值高的食物，比如牛奶、凝乳、酸奶或奶酪，就足够满足了 。
按每公斤体重1克的标准，在健身前后立即摄入以及在运动后1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物，可以明显抑制肌肉分解，并大大促进肌肉快速和明显的增长 。在这种情况下，大量分泌的胰岛素促进了氨基酸向工作中的肌肉运输，为蛋白质合成奠定基础 。
锻炼完后多长时间能喝蛋白粉？谢悟空君之邀！锻炼后多長时间能喝蛋白粉？这是一个最简单的常识了，锻炼完后的概念不太清楚，是在家、公园散步？还是跑步！是打太极拳！还是打乒乓球？跳广场舞！这要看活动量大小了，活动量大的至少休息半小时以上，再去喝蛋白粉就可以了！像这些人活动量大的，身体都是不错的，也没有必要去喝蛋白粉 。在家散步或 在公园散步的，稍微休息10分钟左右再去喝蛋白粉即可！像这些人群里身体都不是太好，有的可能免疫力低下，那就要喝几个月的蛋白粉，补充身体所需要的各种营养元素，也是很有必要的，就我个人而言，我已经步入年近耄耋之年，免疫力低下，我已经喝了近一年的蛋白粉了，真的没太注意锻炼后，多長时间能喝蛋白粉？看到这个问题后，才觉得锻炼完后，注意体息30分钟左右再喝了！谢邀！
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