中医推荐夏季“养生状元榜”，错过还要等一年 _养生

夏天是最“难熬”的季节
食欲不振胃口差、心烦意乱睡不着觉……
唯有顺应外界四时气机变动
采取适宜的养生方法以调整作息起居模式
才能保持人体健康
中医有一套独特的养生方法
能让你舒舒服服度过炎炎夏日
中医推荐夏季“养生状元榜”
错过还要等一年
最佳调味品，姜醋
高温天气下，人们常会因热出汗。中医认为人体出汗过多会出现“气随液脱” ，从而出现身困乏力、食欲不振、胃口差等症状。因此，想要调节胃口、刺激食欲，用姜醋调味是最简单的方法之一。
姜具有温中止呕，祛湿排毒的功效，民间就有“家备小姜，小病不慌”的说法。中医认为人体脾胃“喜温恶寒” ，盛夏之际，脾胃因人体气随液脱而中气不足，不少人喜食冷饮更易伤脾胃之气，从而食欲减退，可以注意在饮食中多用姜调味，温养脾胃促进消化。
用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。
此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。; ; ;
最佳汤肴：番茄汤
番茄含有丰富的维生素C ，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。
番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。
炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。
最佳肉食：鸭肉
从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热” ，适合体内有热毒、易上火的人食用。
同时，鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。
建议：煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的效果。
最佳饮料：绿茶
自古道：“春喝花茶，夏喝绿茶，秋喝清茶，冬喝红茶” 。对于正常人群来说，理论上任何季节都可以饮用不同种类的茶，但是，在不同季节适当地选择和调节饮用不同类别的茶叶，尤其是对老年人而言是有益无害的。
一般来说，炎热夏季适合于饮用较为清凉的绿茶。对抗暑热，不妨泡杯绿茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“茶最解暑”的说法。
【中医推荐夏季“养生状元榜”，错过还要等一年】注意：脾胃虚寒的人少喝绿茶。
另外，说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。其实，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。; ; ;
最佳运动：游泳
游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。
同时，人在游泳时，身体基本与水面平行，膝关节基本上不负重，所以对膝关节最好。对保护膝关节而言，自由泳和仰泳更为推荐。; ; ;

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。