说到养生 ， 湿气永远都是被谈论得最多的热门话题之一 ，  现在的人肉吃得太多 ， 菜吃得太少 ， 运动量又减少 ， 身体就会出现阴盛阳虚 ， 湿邪内郁 ， 湿气又被称为“万恶之邪” ， 那我们该怎么样来排毒解湿呢？
第1招：越懒越要运动 ， 内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量 ， 肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
第3招：避开湿气的环境 ， 我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
湿气重 ， 舌苔白厚 ， 肚子隐痛有时咕噜叫 ， 怎样调理？根据你说的这种情况 ， 主要还是考虑湿气重 ， 肠道寒湿太重 ， 肠道蠕动功能减弱导致的 ， 可以考虑从以下几方面进行调理 。

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diyi ， 运动是最好的祛寒除湿的方法 。坚持运动 ， 比如跑步 ， 打球都可以通过出汗将寒气湿气排出体外 ， 不过记住一点运动后不要受凉 ， 不要贪食寒凉 。
第二 ， 饮食调理非常重要 。合理的膳食 ， 规律的饮食习惯 ， 不暴饮暴食 ， 不过量吃寒凉辛辣刺激 ， 避免大鱼大肉 ， 做到早上吃饱 ， 中午吃好 ， 晚上吃少 ， 做到饮食有节 。
第三 ， 避免熬夜 ， 起居有常 。长期熬夜可以导致肝胆排毒功能下降 ， 脾胃运化功能不好 ， 就会出现寒湿瘀堵 ， 毒素垃圾不能及时排出体外 ， 就会出现脾胃湿热 ， 肝胆湿热 ， 最后影响身体健康 。
第四 ， 坚持做艾灸调理 。通过艾灸可以祛寒除湿 ， 健脾利湿 ， 温中和胃 ， 调和阴阳 。可以选择以下几个穴位 ， 中脘穴 ， 神阙穴 ， 天枢穴 ， 关元穴 ， 足三里穴 。一定要长期坚持 ， 不可急于求成 ， 半途而废 。
咱们都知道 ， 湿气难除 ， 就好比“去油泼面 ， 难解难分” ， 一定要多方面的调理 ， 长期坚持 ， 才能将湿气慢慢清除掉！
马齿苋是“湿气克星”吗？在中医里有一句话叫“湿气不除 ， 百病生 。”积极除湿是避免各种疾病的关键 。湿气对身体危害大 ， 但好在祛湿并不难 ， 一种在农村随处可见的植物就是祛湿能手 ， 那就是——马齿苋 。中医记载：马齿苋苋性寒 ， 味酸 ， 无毒 ， 入肝、脾、大肠三经 ， 有疏肝理气 ， 健脾养胃 ， 润肠解毒、消肿之功效 。而祛湿引用的就是马齿苋健脾、润肠、消肿之功效 。在农村不少地方 ， 很多人都有食用马齿苋祛湿的习惯 ， 主要做法为：锅中水烧开 ， 把新鲜的马齿苋入锅焯两分钟 ， 捞出来过一下凉水 ， 拌一点蒜泥和香油当凉菜吃 。然后把焯过的水加适量白糖喝下就可以了 。注意一点：只能放白糖 ， 不要放红糖 。吃马齿苋可祛湿 ， 但是单药使用见效慢 ， 中医上一般将马齿苋与其余祛湿健脾材料搭配使用 ， 祛湿效果快 ， 对人体更安全 ， 如马齿苋薏仁茶 。马齿苋作祛湿材料时常与薏仁、芡实、赤小豆、淡竹叶、槐米等搭配使用 ， 即是马齿苋薏仁茶 ， 配方为晒干的马齿苋10g ， 赤小豆10g ， 炒熟的薏仁和芡实各15g ， 其余材料各5g ， 一起下锅煎水饮用 ， 每天3次 ， 可根据自身情况增减可饮用次数 。天天熬煮略显麻烦 ， 亦可选择袋泡茶 ， 每次花费5分钟冲泡就行 。薏仁和赤小豆是祛湿黄金搭档 ， 它们有通淋利尿消肿的功效 ， 可促进体内水湿代谢；芡实搭配马齿苋增强健脾效果 ， 脾主运化 ， 脾好水湿代谢更畅通；其余材料有清热解毒、消炎杀菌的功效 ， 可改善湿气重带来的小问题 。

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