跳绳只会让肌肉更壮的最好用去角质的再加一个精油葡萄柚的就不错 就行了坚持一个月
【跳绳减肥！ 亲自试验的进】

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我试过药物 其实药大部分没效果！浪费咱们的钱 有效果的副作用又太大 对身体伤害大 一不吃了就又胖回来了还是运动最好啦 不用花钱 效果好 对身体好 何乐不为呢？售货员当然说好 不然她们的东西给谁卖呢？世界上最完美的东西是在广告里可是现实生活中没有付出过的人有几个减肥成功了呢？不是吗？呵呵还是运动吧 不付出没有回报哦！！其实运动可以成为生活中的一部分哦 就像我们逛街一样嘛 再说运动对皮肤好好哦加油！！！我是跳绳减肥成功的辅助的话 普洱茶不错哦 我试过 记得要买最好的普洱茶哦 我买的是一两30元的 我是陕西的朋友 我网上查普洱茶如果好的话 泡出来要是红红的颜色 我的杯子加盖子泡15分钟就是红红的啦应该是上乘的普洱茶吧 呵呵 一定要拿沸水泡哦不要太浓了哦慢跑是减下身的跳绳是减全身的哦只有全身苗条才能最终把体重控制下来哦我是跳绳减肥成功哒自喜 。。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油！！你行的！！！自信一点一定能成功！！！嗯，下面的是我的个人跳绳减肥心得哦希望对你有帮助啊我 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了还不错现在还在减我是跳绳减肥成功哒我给你写下昂我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我diyi天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下第十天体重才减轻了呢急人吧？呵呵跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点一天跳的太多就会浑身疼哦哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼可能没有适应吧不过坚持住哦 以后就好啦要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰听说拉伸运动很重要哦 姐姐也照做哦还有每天跳完要按摩小腿不然腿腿会疼的！！记住按摩的时候要双手包着小腿向上搓 或者向下哦 不要乱揉 看美容书上哒 呵呵 起码要10分钟哦跳绳要选择硬的绳子哦软的绳子跳起来很费力的！！！还有要在很平整的地方跳不然脚会扭伤哦！！跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦每天早上跳比较容易坚持万事开头难嘛 嘿嘿跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵跳完以后半小时以后再喝白开水因为刚跳完不能喝水！！我是跳100下歇息十几秒 然后再跳坚持很重要哦！！！！心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的我平时很注意饮食所以皮肤蛮好的我从来不吃零食 不喝饮料米饭不怎么吃 面吃的多点我家的苹果不会断每天都给我供应哦我还爱喝牛奶 皮肤好好的我爱吃蔬菜 对皮肤好啊多喝白开水也可以让皮肤好好的我还准备高考完过十几天还跳呢减在80斤呵呵 打字好累啊 怎么奖励我呀？？？呵呵朋友 ：祝你减肥成功哦！！！ 心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的 。相信自己加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持以后就很好坚持了坚持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

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