导语：由于生活习惯不佳，现在越来越多的人都开始发胖，身体的肉量也是逐渐增多，因此大家都希望能够找到一项运动来减脂，说到这里很多人就有问题出现了，跑步和骑行哪个更减脂呢？不用担心，看完你就明白了 。

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通过阅读本文，你将获得以下内容：

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1、跑步的特点

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2、骑行的特点

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3、跑步和骑行该选哪个

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一、跑步的特点跑步是一项非常不错的有氧运动，在跑步的时候，我们全身都要参与运动，因此对于我们的器官和肌肉都能起到非常不错的锻炼作用 。那么跑步有什么特点呢？
1、简单 。参加跑步运动，我们只需要一身运动服，一双运动鞋即可参与，不需要特定的场地，公园、跑道、乡间小路都可进行、
2、愉悦身心 。在跑步的时候，我们往往会大量排汗，这个时候会感到一身轻松，非常舒适 。我们在生活中所遇到的一些压力也被排出 。
3、对膝盖造成压力 。在跑步的时候，我们需要克服自身的重力，在这种情况下，如果跑步姿势不正确，或者说自身体重太大，那么膝盖就容易出现损伤的情况 。
二、骑行的特点
骑行也是一项有氧运动，而且对关节有很好的保护作用，因此也受到人民群众的广泛喜爱，骑行的特点主要如下 。
1、距离远 。骑行的速度远比跑步速度要快，在骑行的时候，我们能够走得更远，领略更美丽的风景，每年骑行去西藏的朋友也有不少 。
2、保护身体 。不同于跑步的是，骑行克服的不是自身重力，因此对膝关节的伤害很小，能够起到保护关节的作用 。
3、装备要求高 。骑行虽然速度快，但是也有一定的安全风险 。因此在骑行时，我们需要准备好一些必备的器械 。
三、跑步和骑行应该选哪个跑步和骑行都是有氧运动，要说想要减脂该选哪项运动，我想这还要好好分析一下 。
【想要减脂，跑步和骑行该选哪个？我来告诉你】从热量消耗方面来说，如果说我们维持相同的运动强度，那么跑步消耗的热量显然要更高一些，而且对燃脂也能起到更好的作用 。所以从这方面来说，跑步的效果显然更好 。
从肌肉锻炼角度来说，跑步基本上可以说是一项全身运动，在跑步时，我们的臂部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉都能够得到锻炼 。而骑行大多依靠我们腿部力量，因此起到的效果显然不如跑步 。
从对身体作用上来分析，跑步对引起关节损伤的概率较大，而骑行引起关节损伤的概率只有跑步的1/2 。
综合来看，想要减脂，究竟是该跑步还是该骑行呢？我想那肯定是跑步 。但是大家不妨将两项运动结合起来，既能保护关节，也能有效起到燃脂的作用，一举两得 。
结语：虽然大家都想要快速减脂，但是切忌不可盲目 。如果大家在跑步和骑行两个项目中纠结，相信大家看完本文就“柳暗花明”了 。跑步和骑行各有各的长短，如果想要健康减脂，不妨将二者结合起来 。
我听朋友说，骑车比跑步更适合减肥，是这样么？

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