除了饮食，合理运动也不可少 。对于春季减肥，推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等 。并且，应时刻牢记“动”的原则 。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步 。
就这样！希望能帮到你！望采纳！
骑自行车一小时大约就消耗150卡左右 。消耗并不多，要是光靠他可瘦不下来，还必须调整饮食，减少热量的摄入才能减肥成功！
要综合考虑~不能只想运动就减肥~每天饮食何不合理~少吃多动~把鸡肉练出来~肌肉每天要比脂肪多消耗很多能量的~而且看着还很性感~减腹部赘肉~自行车~不是很好~慢跑~游泳等有氧运动~最好~
每天骑2个多小时的自行车 可不可以减肥理论上可以，毕竟会消耗能量 。一般骑车一小时消耗650大卡能量，2个小时就是1300大卡，每克脂肪提供9大卡能量，可以减少1300/9=144.4克，每天差不多可以减三两重量 。
饮食上保证多吃蔬菜水果鱼类，少吃猪肉牛肉，主食类比如米饭、面、红薯等少吃，生活要规律 。
【为什么我一天骑2小时自行车还没有减肥呢？】然后每天有氧运动2个小时，慢跑什么的，剧烈运动就不必了，只会让你很饿，消耗糖原，你需要消耗脂肪多点，不过看你体型了，如果本身没脂肪的话，糖原也少，那很难减，毕竟要维持正常生理代谢 。

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