1、多泡澡或足浴（泡脚） ， 每周至少三次 ， 以促进血液循环并强化新陈代谢.

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2、绝不能胡乱的节食 ， 或采用不当的减肥方法 ， 像“苹果疗法”、“七日断食法” 。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 。

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3、多喝温热的饮料或茶水 ， “绝不能”喝冰冷的饮料 。否则减肥的成功机率会大大降低 。
4、吃一点辛辣的食品 ， 如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大的作用 ， 会提升基础代谢功能 。
5、不要吃白糖 ， 可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃 。
如果你有以下特征：
全身肥胖 ， 肌肉结实 ， 容易流汗 ， 容易便秘 ， 血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚） ， 每周至少二次 ， 以促进血液循环并强化新陈代谢 。
2、减少食量 ， 阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量 。
3、多喝温热的饮料或茶水 ， 如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料 ， 必须先喝下一杯温热水才行 ， “绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品 。
4、多吃蔬菜和水果 。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品 。。
6、不要吃白糖 ， 可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃 。
十种健康又有效的快速减肥方法
一、晨操 ， 美好的一天开始后and早点起床 ， 做约20分钟的徒手操 ， 随便做什么操都行哦 ， 但是要有规则 ， 不能一会激烈一会停歇 ， 要均匀 。既可振奋精神 ， 又可保持青春体态和苗条的身姿 。
二、盐疗 ， 首先用适宜温度的水浸湿全身 ， 再用粗盐涂满全身上下 ， 然后加以有点力度的按摩 ， 使皮肤发热 ， 至出现红色为止 。一般需按摩5-8分钟 ， 再浸入38℃温水中20分钟即可 。
三、步行 ， 饭后45分钟左右 ， 以每小时4.8公里的速度步行走路 ， 热量消耗很快 ， 流行瘦减肥网提醒您若在饭后2-3小时再步行一次 ， 效果更佳 。
四、跳绳 ， 只要有足够的空间 ， 都是可以随时随地进行 ， 可融减肥于游戏中 。
五、瑜珈 ， 来自印度的古老健身法现在也多用于减肥 ， 每周3至4次 ， 不仅可强健肌肉 ， 增加韧性及灵活性 ， 还可保持体态苗条 。
六、喝水 ， 众多的减肥法中 ， 正确的喝水是最简易无负担的 。这里喝的水是指开水和矿泉水 ， 而非高热量饮料 ， 否则将适得其反 。每天至少喝2升水 ， 起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯 ， 且以慢慢饮入为佳 。
七、跳舞 ， 轻歌曼舞 ， 每周3至4次 ， 也是减肥方法之一 。
八、原地跑 ， 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ， 穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟 。
九、上楼梯 ， 每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续30分钟 ， 便可消耗约400卡路里热量 ， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。

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