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如何在两个月健康减掉10斤，不吃减肥药，不节食？可以用快速的健康减脂方法，在不吃减肥药，不节食的情况下实现两个月健康减10斤，等于是一天减0.166斤左右，每天努力一把，两个月是可以完成的 。如果你体重基数大，减肥的速度会快些，如果你体重基数小，那么相对来说减的会慢些，不过只要在健康减肥的方法的基础上是可以做到的 。

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健康减肥的核心是消耗量大于摄入量，均衡饮食，适量运动，减少高热量，高脂肪，高糖分，高盐分食物的摄入量，增加肌肉比，减少脂肪比，这样才能达到健康减肥不反弹的目的 。
快速健康减肥方法如下：早餐：燕麦粥一碗+鸡蛋一个+圣女果8颗 。
午餐：梗米饭100克+白灼生菜300克+清蒸鲳鱼100克 。
下午：生姜绿茶，清油清脂，增加排泄，每天当茶饮 。
晚餐：杂粮粥一碗+黄瓜一根+清炒冻豆腐3小块 。
运动：餐后靠墙站立20分钟，然后快走，散步，跳绳，散步等运动，每次运动时间在30分钟以上，持续的运动会增加你的代谢，促进脂肪排泄出去 。
【体重200斤不吃减肥药的话，怎么才能快速减肥？】建议：减肥期间调整好自己的生活习惯和饮食习惯，做到规律饮食，规律生活的好习惯，保持充足的睡眠和每天摄入充足的水，这样才能达到健康减肥不反弹的目的 。

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