另外，如果你要计算热量，那么就最好自己在家里做 。因为在外面你是无法计算的，你不知道厨师炒菜时放了多少油，你也不知道吃进去的量有多少 。
【基础代谢1784，减脂的话该怎么吃？怎么计算热量？】当你准备好开始后，就把每一顿吃的东西按照生重重量输入到软件中去 。注意一定要把所有有热量的食物都算进去，包括牛奶、饮料这些饮品，甚至是一些酱料 。千万不可小看其他的隐形热量，否则累积下来会让你的总热量摄入大大超标 。
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