夏天什么时候跑步最好？那个时间减肥效果最好？ _经验常识

仅谈个人体验，不用上课或上班的人可能情况不一样。

文章插图
首先没几个人会在凌晨0点到5点跑步的，这点大部分人应该认同，我只曾经在一个跑团知道有一位大姐每天凌晨4点跑步，5点准时晒成绩的。中午跑的应该也少，无论是学生上课，还是上班工作，中午都是吃饭休息的时间，学生上体育课或饭前饭后操场打篮球不算，哈哈。
【夏天什么时候跑步最好？那个时间减肥效果最好？】

文章插图
大部分人纠结的该是早上跑，下午跑，还是晚上跑。
小妹10岁开始跑步，那时不是有意识去跑步的，只是绝对经常去打篮球，篮球场离家1公里，每天早上6点跑1公里去球场。后来上初中也是早上跑，并且都比别人早，6-7点操场太多人跑，所以小妹和宿舍几个都是5点起床跑，别人在跑的时候我们已经跑完，回教室早读了，很难忘的一段少年记忆。
高中三年是下午跑步的，为什么不早上跑，一是宿舍的大门早上准时开门，起太早出不去，二是宿舍和教室距离有点远，洗澡不太方便，初中时不洗澡没什么，高中时就开始注重形象了，不洗澡很臭。于是都是下午下课后，到操场跑完，然后回宿舍洗澡，或回饭堂吃饭。当然偶尔也有早上或晚上跑的。
大学就有点凌乱了，因为空闲时间太多（赞同请举手）！想什么时候跑就什么时候跑，哈哈。但还是晚上跑多一点，有时候是早上跑，由于大学经常游泳和打网球，也有打排球、健身操以及健身房，跑步相对少了些。
出来工作后，就偶尔运动一下，像小妹这种妹渣+吃货+夜猫，一方面加班累成狗，下班只想吃，吃撑了只想睡，周末就逛街玩嗨，或煲剧，或睡一整天，那段时间绝口不提跑步运动！
后来生活终于正常点了，又开始跑步啦，也是近两年的事情。开始也是晚上跑步，因为白天工作累个半死，早上也起不来。
慢慢地，状态更好些了，工作安排也顺一些了，生活掌控能力越强一点，可以早起了，慢慢发现早上跑步更轻松点呢，对吧？晚上跑容易出现不想跑，脚步沉重，全身无力的情况，对吧？
然而早上也有不少麻烦，比如要洗澡，跑多了点白天上班没力气，或起不了那么早。后来可以早点睡觉了，早起成了习惯，每天6点早起出去跑五六公里的时间是有的。
刚好在三个月前，适逢其会加入了山东威海跑团的“冬训”60天挑战赛，就是在过年前的80天，坚持跑步超过60天就算过关，算下来每周得跑5天。开始我还纠结每周跑5天会不会有点多，但跑下来发现大部分人都是每天都跑，满勤！并且小妹在广州完全没冬天的感觉，其它伙伴却都是在山东，天天下大雪的；还有一位伙伴几乎每天坐飞机在全国各地跑步的，因为他经常出差。
这件事后，我再遇到“每周跑几次合适”的问题，回答是：你说每周跑一天休一天，或跑两天休一天，都合理，这或是大部分人劳逸结合的最佳方式，但你别再说每天跑没必要，或者会过度，影响身体健康，能每天跑的人是在另外一种次元的，你不知道。
再后来，小妹又纠结了，早上时间那么美好，应该用来学习阅读才对呀！哎哎哎！又纠结了好一会；对于小妹这种上班族，早上跑步确实难免时间捉急（同意请举手），前后热身拉伸至少得1小时，还要洗澡，冬天穿衣出门也要摸10分钟，倒是直接在屋子里做力量运动方便，半个小时运动量已经很大了，冬天也完全可以出汗，还买了跳绳和呼啦圈；还有一个重要原因是，最近看了《囚徒健身》（看过的请举手），于是接下来应该会室内健身多点，外出跑步少点了。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。