生酮减肥期间食谱大全生酮减肥食谱搭配 _食疗

许多小伙伴都觉得减肥困难，又要饿肚子很难坚持……

今天为大家带来的「生酮饮食」是今年来流行的一种减肥方式，国内外很多明星达人都推荐过，让我们一起来看看吧！

什么是生酮？每个人身体都有2种供能模式：
【生酮减肥期间食谱大全生酮减肥食谱搭配】
糖供能模式、脂肪供能模式（即生酮）

就是通过调整3大营养素的比例，让身体从糖供能快速切换到脂肪供能。

脂肪[加油]在身体缺少碳水时为身体供能后会产生一种物质叫“酮体” 。

所以这种方式又叫做“生酮饮食”

文章插图
生酮饮食的优势？1: 不用担心饿肚子

2: 让身体不断地消耗脂肪

3: 让身体更健康

4: 调整食欲

5: 稳定体重

不知道选择生酮食物怎么吃的小伙伴，只要记住以下3个简单原则就好（划重点！）：

1: 吃好肉（所有肉类、鱼类、蛋类、脂肪含量越高越好）

2: 吃好油（椰子油、草饲黄油、橄榄油、亚麻籽油）

3: 吃好蔬菜（新鲜的绿叶菜、瓜菜等，拒绝淀粉类蔬菜）

文章插图

以上就是今天的知识科普，
小伙伴们还是要根据自身和营养师[酷]的建议来合理搭配饮食哦！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

生酮减肥期间食谱大全 生酮减肥食谱搭配

生酮减肥期间食谱大全生酮减肥食谱搭配