当然，吃主食一定要科学合理 。按照《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入谷类和薯类食物250克~400克，运动量大的人可适当增加 。其中粗粮杂粮杂豆类50~150克，薯类50~100克，其余为精制米面 。做到主食种类多样化，粗细搭配 。
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