燕麦作为一种“全谷物食品” ， 被美国《时代》杂志誉为十大最健康的食物之一 。燕麦富含多种蛋白质、氨基酸、维生素和多种微量元素 ， 它富含的膳食纤维能增强饱腹感 ， 有助消化吸收的作用 。

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燕麦的热量与大米相当 ， 但是因为它富含可溶性纤维素 ， 饱腹感强 ， 摄入的量就会比较少 ， 吃完不想吃其他食物了 。燕麦因为营养全面和饱腹感强 ， 受到了很多瘦身人士和对健康比较关注的人群喜欢 。
单独的燕麦片 ， 我想友说的是纯燕麦片 ， 纯燕麦片一般没有人直接吃的 ， 泡开水也比较少 ， 推荐下面几种做法 ， 供伙伴们参考！
【如何吃下燕麦片泡牛奶这类很难吃的食物？ 燕麦片牛奶的吃法大全】1、泡牛奶吃！
这是我家最常见的燕麦吃法 ， 我们购买的是即食燕麦 ， 只需要加入热牛奶冲泡 ， 等待一会就可以享用了 。这种方法最简单 ， 也最原汁原味 。
牛奶可以选择你喜欢的 ， 全脂、低脂、脱脂的都可以 。
当然你可以将燕麦、牛奶一起煮一下 ， 口感更佳哟 。
2、搭配奶粉冲泡！
天气渐凉 ， 很多伙伴反馈早餐不想喝牛奶了太凉 ， 其实可以将牛奶加热一下 ， 或者直接用奶粉代替（当然纯牛奶营养价值更好！）
冲泡方法很简单：奶粉2勺 ， 燕麦片2勺 ， 加入适量开水冲泡搅拌 。这样燕麦片就有奶香味咯 ， 更好吃哟 。
4、杂粮燕麦粥
任意喜欢的谷物食材搭配 ， 煮粥时 ， 最后加上一把燕麦即可 ， 成品会更润泽 ， 亲测！非常好吃！
5、香蕉烤燕麦
香蕉、鸡蛋、牛奶、燕麦 ， 这些食材家庭常备 ， 不妨发挥吃货的创意 ， 做出美味早餐吧！
食材：香蕉：1根 ， 鸡蛋：1个 ， 牛奶：25g ， 燕麦：40g ， 
制作步骤：
1、香蕉一半切片 ， 一般切碎碾成泥 。
3、香蕉泥依次加入鸡蛋、燕麦 ， 以牛奶来调节浓稠度 ， 最后是浓稠顺滑的面糊即可 。
4、香蕉片码在容器底部 ， 倒入燕麦香蕉泥 ， 表面再放上几片香蕉或者水果做装饰 ， 即可 。
5、在提前预热的烤箱 ， 180度 ， 烘烤20-25分钟即可 。
Tips：香蕉、燕麦都富含膳食纤维 ， 饱腹感强 ， 作为抗饿又健康的早餐 ， 大家可以加入自己的早餐搭配中哟！
6、燕麦红薯饼
爱吃甜食 ， 又担心发胖？无糖无油的燕麦红薯饼 ， 美味又健康 ， 做法也超ji容易 。
7、燕麦能量棒
家里囤了很多燕麦吃不掉？肚子又经常唱“空城计”？不如拿燕麦制作能量棒吧 ， 坚果、果干按照自己喜欢的来 ， 比起市售零食更低脂低糖 ， 喜欢的伙伴可以拔草 。
8、香蕉燕麦奇亚籽雪糕
想吃雪糕自己做 ， 美味又简单 ， 告别高热量高糖高脂 ， 更清爽美味哟 。

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