吃什么东西多了，容易引起腹胀？ _经验常识

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腹胀一般是由于胃动力不足、消化不良而使得食物在胃里排空速度减慢，或是进食时吸入大量空气，引起胃肠道内气体排出障碍所致。那么一些难消化、含气、产气的食物吃多了，自然容易引起腹胀。
1）植物纤维丰富、易产气的食物，如地瓜、白薯含有丰富的气化酶和植物纤维，吃后容易在肠胃里产生气体，植物纤维不容易被消化，易被发酵分解为二氧化碳及氢气，从而出现腹胀。2）豆类食品吃多了，其所含的胰蛋白酶抑制素会影响胃肠对蛋白质的消化吸收，使得饮食中蛋白质食物在胃里排空速度减慢，从而产生腹胀情况。3）本身含有气体的饮品，比如汽水、啤酒、碳酸饮料，这些喝了很容易打嗝的饮品，感觉在打嗝时排出了气体，实际上大部分的气仍在胃肠内，容易导致腹胀。
轻度的腹胀可以吃生的白萝卜或薄荷帮助排气。针对严重的腹胀，国家名中医赵荣莱有一个他经常使用的简便方——“排气饮”（木香10g、乌药10g、香附10g、陈皮10g、枳实6g、厚朴6g、藿香10g、泽泻10g，木香和乌药最为重要，二者缺一不可），能兴奋胃肠平滑肌，加强胃肠道收缩力和肠蠕动，促进排出肠胃内积气。赵老强调这“排气饮”虽然可以zhi各种腹胀，但不可久用，饮用过量会引起上火或伤阴，在腹胀症状缓解后就要停止饮用。
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