注意力 ， 是让我们能坚持完成工作的一个重要因素 。
 
而对于现在很多人来说 ， 注意力缺失却成为了他们无法专注完成目标的“头号杀手” 。
 
由于在学习或者工作期间 ， 他们不断内在或者外在的“干扰物”影响到自己 ， 所以他们往往很难把全部的注意力投放在手头的任务上 。
 
我们每个人每天的精力是有限的 ， 而一个人精力水平的高低 ， 决定了他能够对当前的事物投入多少注意力 。
 
想要让有限的精力产出最大化 ， 最关键的一项技能就是学会把最多的注意力 ， 投放在最重要的事情上 。
 
而这种“最重要的事情” ， 通常在某个时间范围内 ， 只有一件 。
 
很多人认为 ， 所谓的“高效率” ， 就是自己能够多线程工作 。但这是一个错误的观念 ， 我们人的大脑 ， 最多只能集中精力处理一件事情 。
 
因为人的大脑有两类输出：
 
1 ， 应付性输出；
 
例如你一边看电视 ， 一边跟朋友聊天 ， 同时做这两件事 ， 不会让你感到很吃力 ， 就是因为你是在“应付”它们 ， 所以调动的注意力不会太多 。
 
2 ， 创造性输出；
 
但当我们要处理一些 ， 诸如思考某个复杂问题的解决 ， 撰写自己的年终工作报告 ， 或者完成某种练习 ， 这就需要动用大脑大量的注意力 ， 这种事情 ， 就很难“一心二用”了 。
 
因此 ， 注意力就像时间一样 ， 是我们最重要的资源 。
 
我们需要建立一个“注意力账户” ， 学会正确分配注意力 ， 从而提高我们的生产效率 。
 

文章插图
 
为什么注意力这么容易分散想要把我们分散的注意力拿回来 ， 我们最好要了解一下 ， 注意力分散的“发生机制” 。
 
现代心理学发现 ， 我们的注意力 ， 其呈现状态是以一个“倒U曲线”的方式的 。
 
这个“倒U曲线”说明 ， 我们注意力的状态 ， 会随着刺激的增加而增加 。直至到达一个“高峰点”之后 ， 这时如果继续增加刺激 ， 我们注意力不仅不会提高 ， 反而会降低 。
 
从这个注意力呈现状态可以得出两个结论：
 
1 ， 做的事情 ， 如果对我们缺乏刺激 ， 我们就很难集中注意力；
 
2 ， 做的事情 ， 如果给予我们过度的刺激 ， 我们就懒得集中注意力 。
 
换言之 ， 当你觉得做的事情很无聊 ， 很没意思 ， 缺乏刺激时 ， 由于没有“挑战” ， 于是你就很难投入注意力在其中 。
 
好比我们阅读的时候 ， 我们是不是很难集中注意力呢？因为对于很多人来说 ， 坐在一个地方拿起书本阅读 ， 简直一点吸引力都没有 。
 
但如果是拿起手机玩游戏 ， 游戏里面的刺激和挑战 ， 就能够调动起我们的注意力 ， 让我们沉浸在其中 。
 
同样 ， 当你要做的事情 ， 给予你非常多的刺激 ， 或者是过度的刺激 ， 例如你工作的时候 ， 开着电视机 ， 手机又随时向你推送新的信息 ， 甚至楼上又在装修 ， 这种情况下 ， 你根本无法集中注意力 。

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