注意力不集中如何改正注意力一直不集中怎么改善( 二 ) _早教

这个时候，如果我们把旁边的电影关了，让环境变得安静下来，这个时候我们的大脑就不会去关注别的事情了，而是集中在手头的紧要工作上。

所以，想要让自己集中注意力，我们就要尽量排除周围的干扰因素，特别是手机，很多人做事的时候喜欢动不动拿起手机看一看，即使没有电话和消息，都会不自觉的拿出来看看，解锁一下屏幕，刷两下再放下来。

这个动作看似简单，但是会让我们好不容易集中的注意力，又分散了，等再次集中起来又要花很长的时间。

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4、工作开始前做好预热刚刚我们说到了注意力分散以后很难集中，实际上这里涉及一个心理学上的现象，叫“心散现象” 。

当我们准备做一件事的时候，很少有人能瞬间开始，进入状态，而是在正式开始前，先玩玩手机，或者喝杯茶，还有甚者，先看一部电影再开始，这个过程实际上就称作“心散现象” 。

有的人耗时长，有的人耗时短，当然我们追求的是尽量短时间的走完这个过程，尽早集中注意力，提高工作效率，进入“工作状态” 。

那如何缩短这个过程呢，或者说这个“缓冲期”呢？这里有3个方法，你可以尝试：

第一，通过冥想调整自己的思绪，让自己的心静下来，然后马上进入工作状态。

第二，可以自己设置一些象征性的“缓冲动作”，喝一杯茶、整理一下书桌、搜集一下需要的资料等等。

第三，给自己明确规定一个“缓冲时间”，五分钟、十五分钟都可以，时间一到立刻开始工作。

这3个方法都能让我们的“心散现象”的过程缩短，或者说在我们的控制之中，这有利于我们提高注意力。

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5、做完一件事再去做另一件我们在职场中常常遇到这样的事，本来正在做A事情，突然老板交代了B事情，于是自己又转头去做B，过了一会又来了C事情，然后又转头去做C……

我们都知道德国企业的水平是非常高的，他们一天只做10件事，下班的时候完成9件事，而我们有些员工，一天做20件事，下班的时候只完成了3件事，差距就体现在这里。

因为当你一件事没做完，然后转头做第二件事，这本身就需要一个集中注意力的时间，然后你再回头做第一件事时，你又需要一个集中注意力的时间，这就浪费了两次时间，而事情还不一定做完了。

这种不断转移注意的行为，实际上就是导致我们注意力分散的元凶。

【注意力不集中如何改正注意力一直不集中怎么改善】如果你想培养自己的注意力，就尽量专注于一件事，做完一件再去做下一件，如果做一件事你实在枯燥、乏味，那你可以喝口水或者闭目养神休息一下，千万不要分心第二件事，这样你的注意力就会越来越强。

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没有一定的注意力，就算你的脑子再聪明，也很难做好一件事。

因此，按照以上讲的5个方法，学会自我控制，提高自己的专注能力，慢慢的你会发现自己的工作效率越来越高，老板也越来越满意你的工作状态。

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