穿束腰对产后腹直肌分离有改善吗？ _经验常识

网上有好多改善和恢复产后腹直肌分离的方法都非常有争议，我们宝妈产后一定要先去医院的妇儿保健中心的产后康复科专业医师来面诊指导。遵循医嘱之后根据自身实际情况，进行恢复性的腹直肌锻炼。

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比如有些人会建议锻炼时使用束腹带。因为束腹带（束腰）可以紧致并且抚平腹部线条。但从长远来看，束腹带起到的作用并不明显，效果微乎其微。因为束腹带有个硬伤，就是束腹带束腰只是被动地压缩腹部腰部外部形态，而不是主动从内部开始激发运动锻炼腹直肌，使得腹直肌恢复到原来的位置。所以更无从谈起恢复发挥其稳定腹部腰部的作用了。如果长期使用这种外部支撑腰腹部肌肉的装备，腰腹部的肌肉反而可能更加无法正常工作。

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另外如果束腹带束腰缠绑时如果过于紧身，会使腹腔内压强升高，增加盆底肌压力，可能会增加子宫下垂和阴道壁膨出的几率。
所以如果医生判定是腹直肌分离特别严重（两指甚至三指及以上）和剖腹产的产后宝妈，在活动行走的时候，可以适当用一下束腹带，需要注意不仅只是简单捆绑在腰部，同时骨盆部位也要连带着一同包裹起来一部分，才能起到整体固定支撑的作用。而对于腹直肌分离比较轻的、或者是没有腹直肌分离的、想要瘦肚子的产妇，使用束腹带束腰的效果是非常有限的。
用束腰可以减腰上的肉吗？用束腰可以减腰上的肉这种说法是不对的，束腰本身是不能减肥的，根本不可以减少你的脂肪。只不过看起来小，只是视觉上的效果而已;但是束腰后，不容易暴饮暴食，长久之后肯定有所变化。
用束腰来减腰上的肉是不明智的，如果束腰过紧，势必影响胸腹的起伏，使人呼吸不畅，同时压迫下腔静脉，使回流心脏的血量减少。束腰过紧，还会妨碍腹腔脏器的血液循环，影响胃肠蠕动，降低消化和呼吸功能，久而久之，可能导致营养不良。同时因为肠的蠕动减慢，大便停滞的时间延长，容易导致便秘，诱发痔疮、肛裂等疾病。
经常束腰还会影响腰、腹及盆腔的血液循环，容易引起盆腔充血，影响正常月经。所以，建议爱美的女士不要过度束腰，也不要长时间束腰，如果实在嫌腰围太粗，那么做腰腹部健美操是既健康又瘦身的好办法。通过上面的讲解，现在知道束腰减肥会对身体造成什么危害了吧!要想健康的减肥，最好是不要用上面的方法来伤害自己的身体。
【穿束腰对产后腹直肌分离有改善吗？】所以健康减肥才是最重要的。
出了月子用收腹带还有效果吗？你好！刚满月最好不用收腹带，因为仍要加强营养，保证母乳供应为前堤。但也可做些力所能及的运动如膝胸卧位运动、头部运动、腹肌运动、脊柱扭转运动等。总之产后运动量应由小渐大，根据自身适应情况选择。产后段练帮助产妇恢复身体的柔韧性，增强各部位肌肉的张力，并较快恢复到孕前状态。至于减肥我建议：1·在哺乳期的3-4月开始进行有氧运动（如散步、小跑步，以出汗为原则，每天进行1-2次），因为这时脂肪仍处于游离状态，末形成包裹状脂肪，而且修复皮肤弹性的难度仍比较小，再者月经恢复正常（内分泌逐渐恢复稳定），也不会影响哺乳；2·减少脂肪、糖、猪油的摄入量；3·不吃动物内脏、蛋黄、鱼籽；４·多喝水、多吃含纤维多的食物，如疏菜、水果、玉米、甚至山芋、瓜类等。希望我的见意对你有所帮助！并采纳。

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