律动运动减肥是什么原理？ _经验常识

律动减肥的依据一般减肥的方法不外乎两种：一是降低饮食热量，就是节食！但是局限是饥饿，难以控制；二是提升身体代谢率，就是运动！但是局限是累，难以坚持，且不适合心肺功能不好者与失能着。简言之，就是俗称的“管得住嘴，迈的开腿！”
运动减肥必须达到一定的强度，并且保持在45分钟以上，在45分钟以内时，消耗你人体存储的碳水化合物，在45分钟以上才开始燃烧你体内的脂肪。吃营养餐的方式，一个月可以减掉10到30斤的脂肪
律动运动对于传统减肥三种方式：运动、节食、健康的生活形态，可以有加成作用，并作出有效的贡献。
律动运动前后和适当饮用200-300CC温开水；
律动运动频率以自己体感舒服档位；
减肥达人训练营主要是以什么运动减肥？看到之前回答的朋友们已经聊过了减肥训练营的训练内容，我想从不同的角度来聊一聊，希望为正在考虑参加减肥训练营的朋友们带来点灵感。

文章插图

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减肥训练营的主要减肥方式是通过大量的有氧运动与饮食的严格控制，达到在短期内瘦身的效果。
【律动运动减肥是什么原理？】考虑是否需要参加减肥训练营的朋友们，需要先分析自己的情况，是否适合参加这种集体性的减肥训练营。因为这种集中的管理忽略个体的差异性，虽然短期内达到了减重的目的，但是不改变饮食习惯和生活方式，离开训练营之后，很有可能会反弹。而且对于体重较大和超重的人群，跑步及跑跳类运动是不适合做的，伤害关节，导致伤痛，影响减肥不说，还危害健康。大体重的人群核心通常较弱，如果为了实现减肥效果就“下猛药”，会埋下病痛的种子。
人的减重是有规律的，在短期内掉过多体重，其实是身体的脱水现象，并不是真正的燃脂。一般来说，一周减重1-2斤是正常的，体重特别大的人群在初期会减重的减重会快一些，但这并不代表就是有效减重。
比起减肥训练营的运动来说，饮食反而是更重要的部分，导致肥胖问题的根本原因还是不健康的饮食习惯和饮食结构，这在很大程度上受家庭影响。如果没有在根本上转变，很容易在训练营结束后，回到之前的饮食习惯和结构，导致体重反弹。所以，在家庭范围内，建立科学的膳食结构和健康观念比参加训练营更重要。
身材和健康是我们每个人需要长期关注的问题，需要培养健康的生活方式，一切不可持续的方法都会让问题反复，我们需要反思造成肥胖和健康问题的根本原因，否则训练营只是zhi标不zhi本。
现在的生活节奏让很多人遗忘了思考，而忙着尝试“速效药”，希望以上能够让大家多一些思考。感谢阅读。

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